人的背部、脊柱會慢慢變彎。隨著年齡的增大這種彎曲會慢慢加大。那麼我們如何要避免彎曲，瑜伽是一個最符合人體伸張的動作，瓦姆思蒂說沒事在家就可以好好練練。
工具/原料
瑜伽墊
瑜伽服
瑜伽球
方法/步驟
先在地上鋪上瑜伽墊，把小型瑜伽球放在我們的腹部中間。我們小臂彎曲撐在瑜伽墊上，兩腿支撐在瑜伽墊上，類似平板支撐。腹部遠離瑜伽球不能讓其碰到。堅持五分鐘。這種動作能讓我們的身體變得平直
人體站直，腳踩瑜伽墊。手伸直舉過頭頂，這是最重要的就是呼吸，調整呼吸不要呼吸過快，緩慢呼吸。這個動作有益你排除汙氣。還可以開啟胸腔幫助你胸部背部擴張
人靠在牆壁，頭部、背部、臀部靠近牆壁，其餘部位遠離。姿勢做好後，慢慢踮起腳尖。這樣的姿勢保持十分鐘，這是十分痛苦的過程，但這個動作可以拉伸你的脊椎能讓你的身體變直。