秋冬季節由暖入寒，身體正是需要保養的時候。要想身體好，做秋冬養生保健瑜伽吧。小編推薦秋冬季保健瑜伽動作教程，簡單輕鬆又有效，跟著做讓你做出舒適水靈好身體。
四種動作
正坐，交叉雙腿，讓脊椎向上伸展，保持身體放鬆狀態。閉眼，調整呼吸，將注意力集中於呼吸，深長、緩慢。保持5 ～ 10分鐘。
仰臥，雙手臂向兩側伸展，右腿彎曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3 ～ 6 次。放鬆，左右腿交換重複姿勢。
坐式，左腿彎曲，右腿向外伸展。右手置於身前，吸氣，左手臂向上伸展，吐氣，身體向右側伸展並擴張胸部。保持呼吸3 ～ 6 次。
站立，右腿向後退，身體轉向左側，吸氣，向上伸展雙手臂，吐氣，身體向前彎，靠近左腿，雙手置於左腳兩側，保持呼吸3 ～ 6 次。放鬆，換側重複動作功能：伸展並緩解背部壓力和緊張，加強腿部柔韌性。
注意事項
每次做瑜伽的時間別太長，要適量。