你是否也有失眠的困擾，每當夜深人靜萬籟俱寂的時候，你是否還是睜大雙眼盯著天花板。雖然經過了一天的勞累，卻怎麼都睡不著，下面來看看失眠調理吃什麼好。
工具/原料
平靜心情 牛奶 核桃 桂圓 百合蓮子
方法/步驟
平靜心情：閉上眼睛，想象自己在一個自由的放鬆的場景，比如說你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕鬆的散步，碧海藍天，迎面吹來的溫暖海風，吹拂著你的臉，非常的舒適等等。這樣有助於你放鬆下來，更快的進入睡眠之中。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
核桃：失眠者也可以嘗試吃核桃，用核桃仁5個，白糖30克，搗爛如泥，放入鍋里加黃酒50毫升，小火煎30分鐘，每日1劑，分兩次服，經常食用核桃仁對腎虛引起的失眠有醫治作用。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等，桂圓紅棗煮粥對睡眠也很好。
百合蓮子：百合潤肺止咳，清火、美容養顏，寧心安神，利大小便等功效。蓮子味苦，有清熱、固精、安神、強心的功效，還具有清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，止瀉固精，益腎澀精止帶，睡前一杯百合棗仁茶對睡眠質量提高很有幫助。
注意事項
失眠堅持以上方法調理，睡眠質量好了，人的精神才會好。