馬步瘦身操，兩週就見效?

腿部脂肪過多，腿部顯得粗壯，夏天不能穿短褲，真讓人討厭。這是很多女性的苦惱，怎樣才能減掉大腿脂肪呢？簡單幾個步驟，來練習蹲馬步吧！

方法/步驟

雙腿與肩同寬。,重心集中在身體中央。雙腿過寬會讓重心過低，雙腿過窄重重心會高。對下面的動作並無好處。

兩手伸直舉在胸前，這個過程要保持重心哦。這是一個有助於拉伸身體兩側的肌肉線條的動作。

兩腿半蹲，不要蹲的過高或過低，大腿感覺酸酸就可以了，太低會讓重心不穩導致摔跤，太高了，大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿就會無效。