愛美的你，是否希望擁有凹凸有致的身材？趕緊來學下面的有氧運動小動作，外加一杯茶療&巧克/茶，消脂怡神每天燃燒多餘的脂肪，減重塑身的同時還能滋養肌膚，讓你在這個夏天變得更苗條美麗！
方法/步驟
一、以收縮大肌肉為主
腳放在椅子上，身體仰臥在地板上。一面慢慢呼氣，一面看著肚臍，擡起上半身。以手肘碰觸膝蓋，注意力集中在腹肌上。10次為一組，做2組。
以自然姿勢站好，一邊甩動手臂，一邊隨著音樂彎曲膝蓋成90度，再伸直、上下運動。此一動作對腿部很有效果。20次為一組，做2組。
二、強化平日較少使用的肌肉
手叉腰，背肌伸直站好。右腳往前跨一大步，重心放在右腳，左膝著地待10秒鐘後，起立伸直雙腿，此項運動具有結實大腿的效果。10次為一組，左右各做2組。
手叉腰，背肌伸直站好。左腳往側邊跨一大步，重心左移再收回來，要有節奏感，如此可以收縮大腿內側肌肉。10次為一組，左右各做2組。
仰臥在床上或臺上，兩手各握一瓶1.5升的水，由頭上往上舉。待手臂充分伸展之後再往上擡高。注意手肘不要張開，10次為一組，左右各做2組。
三、加強運動效果
仰臥在地板上，腿擡高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8~10次為一組，做2~3組。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調整次數。
仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側面。腳踏地，由臀部開始，把腿擡高，注意腳跟不要離地。此動作具有收縮腿部及提高臀部的效果。8~10次為一組，做2~3組。
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。此動作可使大腿上側緊繃。8~10次為一組，做2~3組。
超過50%的人都喜歡苗條美麗。想一想，因為胖胖的身材，多少次看到心儀的超短裙只能默默地離開，不敢讓自己暴露在眾多的人面前，擔心別人在看自己肥肥的大腿……不得不說，瘦與胖的差別就是這麼大。與其這樣被動地生活，何不從現在開始來改變自己呢？身高和臉蛋是天生的，但是纖細苗條的身材通過努力是可以改變的哦