楊老師:
您好!看了您博客裡的文章,受益匪淺。我有一些心理問題想向您諮詢。在知道您之前,我試圖自己尋找答案來解決自己的問題,但是失敗了,所以只能麻煩您了,請您在方便的時候給予解答。萬分感謝!
我現在最大的問題是性格缺陷和人際關係不好。不知道您對星座和血型是否瞭解,我是在最近1個多月尋找答案的時候才開始關注星座和血型的,在這個過程中,我有了一些答案,但是不知道如何改變自己。我是金牛座、O型血的女生,擁有了差不多金牛座和O型血的所有缺點。
1.完美主義人格。太在意別人對我的看法,希望所有人喜歡我,而且在生活中對別人很苛刻,希望他們按著我的要求來要求他們自己,因為我就是這麼要求自己的。不自覺的把很多精力放在“為什麼她們不喜歡我”這個問題上,又找不到答案,自尋煩惱。
2.敏感多疑。同學聊天時說某人不好的話,我就認為她們在說我,她們在指桑罵槐(可能有時候的確如此,有時候不,可是我會習慣性的認為她們在說我)。別人的一個眼神、一個小動作,我就會想很多,總認為別人不喜歡我,進而對那個人有成見。
3.悲觀主義。天天都不是很開心,很多時候沒有原因,硬要究其原因,也無非是一些小事情。其實有些方面我的條件還是很好的,一些不如我的同學天天都能開開心心的,可是我就不能。我不想這樣,我也想天天開心,可是做不到。真是挺煩的!
4.小肚雞腸,沒有包容心。別人的一句話惹了我,我就會記著,不會包容她們,不能原諒她們。我的腦海裡總有一種想法在作怪:“憑什麼我要包容她,是她不對,為什麼要我先低頭!她又不高人一等!”在我看來,鬧了彆扭,先找她說話就是向她低頭,就是討好她!我也知道這樣不對,可是我就是很要面子,不願先讓步。因為找不到說服自己先讓步的理由。
5.不善言辭。我向來不主動攻擊別人或是說別人的壞話,但是如果有人莫名其妙找我事時,我就會很在意、很憤怒,很討厭她。可是我不會和她當面吵起來,不是不想,而是不能,我總覺得和那些人吵架,自己就也變成了像她們那樣沒有水準的人。我還堅信,沉默是金!即便是她們很過分的傳我謠言,我也不反擊。多傻啊!我曾以為這就是大度,可是我沒有真的放下,我會一直厭惡她們,當然,自己心裡也很難受。我不想這樣,我希望自己能有勇氣做自己的事情,不在乎別人的看法,勇敢的和她們理論,讓她們為自己所做的事承擔後果。
6.不合群。在日常生活中遇到什麼不開心的事,我就會悶悶不樂,回寢室後也不想說那麼多話。寢室的同學就會認為我高傲,擺臭臉,其實我沒有那個意思,可是因為我懶得解釋,誤會就越來越大,等我發現同寢關係鬧僵想挽回時就晚了,很多次都這樣。其實我沒有任何惡意,可是無意中就成了這樣。真是挺煩的。
楊老師,性格是星座和血型決定的麼?如果答案是肯定的,那我就真無語了,因為我改變不了星座和血型,改變不了基因。我的缺點和我的星座、血型太吻合了,以至於我認為我生下來就命中註定是這樣的人,如果是這樣,我還能怎樣改變呢?
楊老師,我想改變自己,成為開朗、人緣好的人,可是真的不知該從何下手,請您幫助無助的我。給您添麻煩了,再次感謝!
這位同學:
您好!你問“性格是星座和血型決定的麼?”首先你需要明白這樣一段話:種下一種思想,收穫一種態度;種下一種態度,收穫一種行為;種下一種行為,收穫一種習慣;種下一種習慣,收穫一種性格;種下一種性格,收穫一種命運。我想通過這段話的學習和理解,你一定會明白星座和血型是不會決定性格的,而決定性格的關鍵因素是思想和態度。
下面我給你講一個故事:有兩個從小一起長大的朋友,一個叫小強、一個叫小壯。當他們到了要結婚的年齡時,發現村子裡沒有他們稱心如意的姑娘,於是他們商量一塊到外面去找自己喜歡的人。
離開家鄉之後,他們走了很多地方,有一天,他們到了一個小漁村,在村子裡碰到一個姑娘,其中的小壯對小強說:“我要留在這裡,因為這個姑娘就是我想要找的人。”小強看那個姑娘沒有什麼可愛的地方,所以對好朋友說:“我看她沒有什麼特別的,既然你喜歡,留下好了,我還要找我喜歡的人。”
幾年過去了,小強依然沒有找到自己喜歡的人,在他回家的路上,他又回到小壯留下的小漁村,當年的小漁村已經變成了一個小鎮。他要去看看他的好朋友小壯。在村頭,他看到一個帶孩子的美麗的少婦,走過去問:“大嫂,我有一位朋友叫小壯住在這個村子裡,請問如何去他家?”少婦說:“你跟我來。”少婦把他帶到了小壯家。兩個好朋友見面非常高興,小壯對美麗的少婦說:“老婆,給我們準備點酒菜,我們要敘敘舊。”小強非常驚訝,對小壯說:“當年我見到她的時候,並不是今天這個樣子呀,她怎麼變化這麼大?”
小壯對小強說:“你走之後,我留下來了解到這裡小夥子到女孩子家求婚有個風俗,要給未來的老丈人送牛,普通的女孩子只須送一兩頭牛,賢惠漂亮的也就是四五頭牛,最多九頭牛,這樣的女孩子是非常優秀的,村子裡從來沒有人送過九頭牛。當我去女孩子家求婚時,我就趕了九頭牛,她的父親非常吃驚,我告訴他,“我認為您的女兒就是值九頭牛”。
結婚之後,小壯一直把老婆當成最漂亮、最可愛的人,漸漸的,小壯老婆也覺得自己是九牛之人,於是幾年後,她就越來越漂亮、越來越賢惠了。
有這個故事我們可以看出,是我們的思想決定了我們會成為一個什麼樣的人以及會做什麼樣的事,我們可以通過改變思想來改變自己的性格和命運。
關於你的第一個問題,我要給你說的是:你希望別人怎麼樣對待你,那麼你就怎麼樣去對待別人。比如,你希望別人向你微笑,那麼你就先向別人展示笑容;你希望別人讚美你,那麼你就先多看別人實實在在的優點,多多讚美別人;你期望得到別人的幫助,那麼你就在任何時候都不求回報的幫助別人;你期望自己是什麼樣的,你就要把自己當成期待的樣子來對待和行事,那麼通過你的不斷暗示以及努力實踐,最終你就會成為你想要的樣子的。
關於敏感多疑的問題,其實你是沒有弄清楚人們在絕大多數情況之下都在各忙各的事兒,也在關注著他本人,一般是不會太關心別人的。即便是說他人,也是在遇到了具體有關的事件或者是與他們最親近的人的時候才說的。我想這方面你可定有切身的體驗,比如今天某個同學踩了你的腳,你回到家中會給父母說;再比如,某個同學被老師批了,但這個同學與你毫無關係,過了老師批評的時間之後,當別人說起這件事的時候,你就會一臉茫然。當你清楚了這一事實之後,那麼你的對別人說話的敏感也就會隨之消失。
關於你悲觀主義的問題,我認為是你過於考慮過去和未來的事兒所致。在這裡我要說的是:過去的已經過去了,我們沒有能力也不可能對過去的事情把握,所以也就沒有必要拿過去的事來困擾我們;未來的事情還沒有來到,我們也沒有能力也不可能對未來的事情加以控制,所以對未來的事情我們不去過於期望;我們能把握的其實就只有此時此刻——如吃飯、睡覺、聊天、學習、娛樂、工作、逛街,掃地、洗衣服等等,這些都可能是你此時此刻該去做的事情,當你把自己關注的視線放在了此時此刻應該去做的事情之上,並享受自己盡最大的努力所做好的事情的喜悅和快樂之上,那麼我們自然的就會走出自己的精彩來!人生其實真的很簡單——簡簡單單的生活,簡簡單單的做自己該做的事,不去想我們所不能把握和控制的東西,這樣我們就會生活的很輕鬆、很快樂。
關於你說自己“小肚雞腸,沒有包容心”,這不是性格上的問題,而是你沒有學會換一個角度去考慮問題。比如,別人說某句你不中聽的話,這可能是對方的性格、生活和文化情景層次所決定的,也可能是自己身上也的確有這樣的缺點,當我們換作這個角度去考慮的時候,那麼我們也就不會過於生氣了;再如,和別人鬧了彆扭,自己先跟她說話並不是說別人高我們一頭,而是我們自己在鍛鍊和養成自己的君子風範。所以從鍛鍊和養成自己良好習慣的角度看問題,那麼我們的心胸自然就大起來了。
我很欣賞你“向來不主動攻擊別人或是說別人的壞話”以及在對方氣頭之上“不會和她當面吵起來,……沉默是金!”的心理和行為表現,但我要說的是等對方平靜下來之後要主動向對方解釋,俗話說“話是開心的鈅匙”,也是化解與別人矛盾以及得到他人理解橋樑,所以等到對方平靜下來之後,心平氣和和顏悅色向對方解釋,這才是真正的大度和坦誠。
你說自己 “不合群,在日常生活中遇到什麼不開心的事,我就會悶悶不樂,回寢室後也不想說那麼多話”,一般來講遇到不開心的事情每個人都會產生悶悶不樂的情感體驗,這是很正常的,不過遇到了不開心的事情是需要自我以合適的途徑宣洩的,至於同宿舍的同學“認為我高傲,擺臭臉,其實我沒有那個意思,可是因為我懶得解釋,誤會就越來越大,等我發現同寢關係鬧僵想挽回時就晚了,很多次都這樣”關鍵還在於你平靜之後的交流溝通之上,所以只你自己全面地認識自己,以積極的心態來面對問題,讓自己在日常生活之中慢慢地來進行改變,比如,主動與他人交往,哪怕是簡單的打招呼,不是要你一下子侃侃而談,而是能主動地向別人問個好,我想別人也會有相應的反應的,只有你得到了別人的認同,你才會體會到快樂,不要寄希望於別人總是主動地與你交往,這一點很重要。與別人的交往,要注意肯定認同對方,自己不喜歡的,不一定是不好的,這是你應該特別注意的方面。技巧上或以多稱讚對方,認同對方。多找一些與自己人生觀、價值相同的朋友來交往,這樣可能相處得會更廣泛一些,更長久一些。在學習中要努力實現自己的價值,做出自己的成績,不要讓別人覺得有你無你無所謂。
對於你來講,在整體上要多多盤點自己的優點,哪怕是很小的優點也不放過;做自己最拿手且最感興趣的事,併力爭取得成功;做舉手之勞就可成功的事,特別是助人方面的;尊重、欣賞和讚美他人等等,通過自我激勵、自我認可,以及他人的激勵和認可來獲得自信心。一旦你把這些養成了習慣,那麼你就會擁有屬於你自己的良好性格。
最後建議你到我的博客認真讀一讀《學習愛 學會愛(1)》《學習愛 學會愛(2)》,相信會對你有所啟發和幫助的。
不知以上所談是否對你有所幫助,你的朋友楊永龍請你批評賜正!
尊敬的楊老師:
您好!首先感謝您及時回了信件,您寫了那麼多,一定浪費了您不少寶貴的時間,我把信件打印了下來,為了好好的學習。可是這麼快又要麻煩您了。
我一歲多一點就離開了父母,和姥姥、姥爺一起生活。姥姥是個慈祥的老太太,為我傾注了所有的愛;姥爺很強勢,愛大聲嚷人。我是在姥姥的呵護和姥爺的強勢下成長起來的。姥爺說我、罵我、說我笨(是250)、天天在我面前說別的孩子聰明、學習好。記得小時候,我的學習成績都是95分以上,可是我沒有得到過任何誇獎,所以,我很不自信,一直到現在骨子裡都很自卑。
我的學習生涯不是很順利,高中少了一分,掏高價上的;本科考了兩年,才考了一個二本;研究生又考了兩年,才考上了北京的一個一本學校的研究生。本以為前途一片光明瞭,今天命運又一次戲弄了我。
我們學校要求六級過了才能畢業,我的六級又沒過!我明年6月畢業,我只剩下一次機會,可是我沒有一點信心了,也沒有一點耐心了,因為我已經考了近10次六級了,從大二一直考到研二還是沒有過。和您說實話,我恨英語六級,因為我的專業是全中國最和英語沾不上邊的專業,而英語在我看來就是負擔,浪費我寶貴的青春時間,我寧願將時間多花在我的專業上。我一直都想做的一件事就是過了六級,然後把所有關於英語六級的資料都撕了,把電腦中所有的關於英語六級的資料的資料都刪了。可是再次失敗了。您知道麼?每次備戰六級都很痛苦,我要說服自己心甘情願的學習六級,然後把近兩個月的課餘時間都用於複習六級,其實我覺得我複習的還行,可是一到考場我就進入不了狀態,作文不會寫,聽力聽不懂,閱讀不會做。我現在都不確定我是真的功夫沒下到,沒有達到六級水平;還是考場心理素質不好;還是因為我太過於重視、反而心理壓力很大。我真的沒信心和耐力去和六級耗了,因為每次準備六級我都花費太多的精力和時間,我不想了,那是太痛苦的回憶!不是一次,而是近十次!
我該怎麼辦?繼續堅持下去,那是一定的,可是我會很痛苦,我想快樂的接受考試,輕鬆的看待考試。我該怎麼面對這最後一次決定我命運的六級考試呢?我怎麼能不怯場呢?我怎麼能自信一些呢?(每次我都心存僥倖相信我能過六級,但每次的結果都很打擊我,我找不到我在英語六級上的信心了)
另外,我打心底裡厭惡學習,不想學,因為太多家人逼我學習,每次家人見了我,不會問我日子過得開不開心,只會說:“好好學習,好好學習”我討厭這樣,因為我更想得到家人的關心,而不是催我學習,他們只知道讓我學習,根本不關心我開心不開心。我有叛逆心理,但我不能表現出來,所以我討厭學習,又因為有“這麼大了還花爸媽錢”的負罪感而不得不自己逼自己學習。哎!我是怎麼了?怎麼這麼矛盾呢?
心太亂了,寫了這麼多,您也看煩了吧,您有空就幫幫我吧,我已經27歲了,真是不想再這樣活下去了!麻煩您了!
這位同學:
您好!你說“因為我的專業是全中國最和英語沾不上邊的專業,而英語在我看來就是負擔,浪費我寶貴的青春時間,我寧願將時間多花在我的專業上”,對於你的這個觀點我很不贊成,什麼叫“沾不上邊”,我上高中的時候沒有學過英語,經過當農民工兩年更是離英語越遠,進入大學後僅僅開設了一年的英語,當時我也是與你一樣的觀點。但是工作了,看一些資料的時候只能看翻譯過來的,有些翻譯者不是本專業的科班出身,所翻譯的東西也就遠離了原著,甚至還是錯誤的。最近我讀了詹姆斯希爾曼的《破譯心靈》,他對人的心理的研究有非常獨到的地方,我知道他還有十幾本系列的心理專著,但國內只有英文本而無翻譯本,所以對此我非常遺憾,同時也讓我認識到了自己過去的思想觀念狹窄和無知,所以現在的我很不贊成你“不沾邊”的說法。另外我想對你說的是:現在的社會,知識更新的速度越來越快,知識更新的週期越來越短。生活在這樣一個時代,任何人都必須不斷學習和不斷更新知識,想靠學校所學的知識應付一輩子,已完全不可能了。現代社會所需要的人將是不斷的學習,不斷地練就既能在地上跑,也能在水中游,還能在空中飛的適應各種環境變化的人。所以以這樣的心態去看待去看待學英語,同時也用為未來所用去看待學英語,那麼你學習起英語來也就變得愉悅和快樂起來了。當然在愉悅和快樂的情緒掌控之下,那麼你也就會把英語學得更好,自然考試的通過也就不在話下了。
對於考試緊張焦慮的問題,首先,當我們考試之前感到緊張焦慮的時候,千萬不要剋制或提醒自己不要緊張焦慮,而是以坦然的心態對自己說:緊張焦慮就讓它緊張焦慮吧,反正我豁出去了,大不了考不出自己理想的成績,考不出理想的成績也不能說我沒有去努力學習!當我們這樣去想的時候,用不了幾分鐘緊張焦慮就自然而然消除了。
其次,要正確認識緊張和焦慮。緊張和焦慮並非全為壞事,這是人面臨重要的、緊迫的事情時出現的一種自然反應,這種反應有“預警”和“發動”作用。適當的緊張和焦慮有助於促進我們積極迎考並取得較好的成績。所以不要一發現自己有焦慮情緒就緊張,認為會影響自己的複習和考試發揮,這樣壓力就會更大,容易加深緊張和焦慮感。
第三,當我們在答卷的時候感覺到緊張焦慮的時候,可以做一些簡單的放鬆練習:比如,作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默唸“one”;再如,將注意力集中到一些日常物品上。比看黑板上的一個字,或髮卡上的一朵花或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處;還如,閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等,並將自己置身其中,想象得越真切越好。這樣可以有效地緩解緊張以及思維阻塞。
第四,我們在考試的時候不去考慮能不能考好,而要考慮每道題審兩遍,第一遍搞清楚題目的主要意思,內在聯繫,以及依據什麼條件回答什麼問題。第二遍看出題的老師要考察什麼知識點。這樣我們就會以不猶豫、不彷徨、不管結果的全身心投入試卷之上,我們的焦慮和恐懼也就會隨之消失。
第五,把注意力放在此時此刻所要做的事情之上,而不去想那些過去應該學會的內容或者將來高考的成績如何。應該把注意力直接指向目前學習任務的完成之上,避免去想比如:“假如我有更多的時間,我會做得更好。”、“要是我考試考砸了怎麼辦?”等不切實際的問題。過多的考慮這些問題會強化我們自己無能為力以及受到挫折的感受,這樣會增加緊張焦慮。
第六,運用意志力進行積極的自我暗示。建議你到我的博客參閱《高三學生要對自己進行積極的心理暗示》,相信會對你有所助益的。
總之,自己的生命掌控在自己的手中,只有自己才是改變自己命運的主宰者。我相信你已經明白了我上面所談的一切,也相信你能出色的創造你自己。你的朋友楊永龍相信你一定會取得成功的!