工作了一天後，很累，但是睡到了睡覺時間卻睡不著；心裡明明什麼也沒有想也睡不著；那睡不著了該怎麼辦呢?
工具/原料
數數 燈光 手機 零食
方法/步驟
數數：從一開始數數到100，如果睡不著，就繼續數。也可以數小綿羊，一隻小綿羊，兩隻小綿羊，一直數下去，一直到你不知不覺中睡著了。
睡前洗澡：睡前衝個水澡，睡前洗澡可以放鬆身心，促進血液迴圈，記得水不能太熱，和體溫差不多即可，如果水太熱了反而不利於睡眠。
燈光：睡覺的環境下燈光應該柔和一些，儘量開地燈，如果不開燈睡覺更好，如果燈光不能太亮了不僅影響睡眠而且會刺傷眼睛。
睡前避免沒鍛鍊：有些人喜歡在睡前進行身體鍛鍊，身體鍛鍊可以，但是在睡覺前至少3個小時不能鍛鍊。如果鍛鍊和睡覺時間捱得過近，會造成精神興奮，反而不利於睡眠。
睡前不玩手機：很多人喜歡在關燈後在玩一會兒手機，這樣做不僅影響睡眠而且容易造成眼壓過高，造成青光眼，傷害眼睛。
睡前不吃零食：睡前吃零食加重胃腸負擔，尤其是高脂肪食物，從而也不利於睡眠。
事前不宜吃提神的食物：酒精、巧克力、咖啡，咖啡因、咖啡豆等易造成精神高昂，不利於睡眠，所以睡前不要吃這類食物。
注意事項
經驗圖片源自網路，感謝原作者的奉獻。