讓你的胯骨順便讓PP變小！男生其實也需要！愛蹺二郎腿的骨盆都已經變形了哦！不要再蹺二郎腿啦！昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矯正我們的骨盆。
其實現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題，現在的年輕人吶，都愛巧二郎腿，我自己也是。還有走路跟坐的姿勢都不正確等等，都會導致我們的骨盆變形。最嚴重的就是生過孩子以後，骨盆在懷孕時被撐的很大，嚴重變形，於是生完小孩屁股就變的很大，而且常常就是生完小孩以後，媽媽們都會有bm等一系列的問題，還有就是現在女生都會手腳冰冷，痛經什麼的，都跟骨盆不正有關。現在你該意識到骨盆對我們身體的重要性了吧！
前半集是牛爾介紹的一些矯正工具，比如一些矯型綁帶，塑身褲，還有一些特殊的坐墊等等。後半集才是重點，請了一個日本的有名整骨師，他的媽媽是日本的骨科專家，於是，他交給我們一套很簡單但是很有效的幾個動作，效果很快就看的見。
現場有3位女明星，有2位是生過小孩的了。在試驗開始之前都分別量了她們的體溫和胯骨的周長，於是在他的指導下，5分鐘後，幾乎每個人的胯骨圍數都減少了2公分！！！而且體溫也上升了許多，後來我自己又做了一遍，沒有對比量我的胯骨，但是我覺得我身上是熱熱的，一直到腳，超級舒服！平時我就是手腳冰冷的代表，睡覺前必須得洗澡，趁熱進被窩才能睡著。
開始正題吧： 這個動作是每天睡覺前做的
1。平躺在地板上（床上太軟），雙腿張開，與肩同寬，腳是呈外八的放著。雙手伸直，放在身體兩側，整個人放鬆。。。放鬆。。。
2。有規律地晃動你的雙腳，做我們平時的說“拜拜”動作，頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這裡很放鬆，這個動作大概坐1分鐘的樣子。
3。用我們的手臂，微微撐起我們的身體，雙手與肩同寬，身體是直的，這時只有腳跟和手掌著地。重複2的動作，晃動雙腳，說“拜拜”。做10秒。
4。躺平，兩腳外八伸直，慢慢擡起與地面30公分的距離，數10秒，用力放下，重複3遍。然後，再重複一遍以上3步，這是熱身，你會覺得身體開始暖和了。
5。跟剛才一樣躺平，兩腳內八，雙腿擡起，與地面呈30°的樣子，然後用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節（也就是你大腳拇指與腳掌連線處）的那個關節。一定要用力，雖然會很疼，敲10下的樣子，放下。然後再重複一遍。
6。最後的重點來了！還是剛才的姿勢，兩腳內八，用力相互抵著大腳拇指，抵著的同時內八盡力張開，由“八”趨向於“一”。大腿內側一定要用力！然後保持這個姿勢，兩腿擡起與地面呈30°，數十秒，再很用力的放下，重複一遍。
OK，完成了，很簡單吧！