產後坐月子如何調理?

盼望了許久的小寶寶終於降生了，當了新媽媽的人肯定十分開心。可是，千萬別忽略了，新媽媽的身體健康也是最重要的。中國人生完小孩都是要坐月子的,大家也都知道坐月子的重要性。那麼，到底應該怎樣正確坐月子呢？那我們就從寶寶出生的第一天開始吧。

方法/步驟

母乳餵養。小寶貝出生以後，一定要及時抱到新媽媽身邊，與母體接觸，開始第一次的哺乳練習。要先用熱毛巾擦拭乾淨乳房，幫助小寶寶含住乳頭，小寶寶便會自主吸吮。不要忽視儘早接觸的重要性。這不僅有助於下奶，也有助於母體的恢復。

寶寶出生後的前兩三天，一般情況下吮不出奶水，代餵奶粉。這個時候，新媽媽要按摩乳房，以便儘快下奶，防止奶水回脹，引起乳腺炎症。具體方法是：一手托住乳房，另一手沿乳房底部像乳頭方向打轉按摩，順時針逆時針方向各十次。多多益善。按摩方法是打通乳腺管的最好方法。另外注意，產後前三天宜食清淡易消化的食物，切記大魚大肉進補。

因為產婦剛剛生產完氣血兩虛，產後第一個禮拜要吃些補氣血的食物，如紅棗，蓮子，動物肝臟，烏雞，紅糖，枸杞，阿膠，山藥，丹蔘等。

產後第二個禮拜要吃些開胃的食物，為以後寶寶日漸增長的飯量做準備。蘋果，桔子，山楂，都是不錯的選擇。

產後第三個禮拜就要吃些下奶快的食物了。豬腳燉黃豆湯，鯉魚湯，鯽魚豆腐湯，烏雞湯，都是很好的。

坐月子也要保持心情舒暢，好的心情才會坐好的月子。

注意事項

坐月子要注意保暖但不是說穿的越多越好，要適可而止，並注意通風。

坐月子一般都要坐整一個月，出了月子的新媽媽一樣要注意調養。