解除身體疼痛無副作用祕籍！?

以下方法是本人處理的一個案例，“腳背面疼痛”

方法步驟

閉上眼睛，深呼吸，讓自己全然的放鬆，覺察自己的內心是否處於平靜狀態下。

然後覺察（把集中精神在微疼的地方）微疼的地方

覺察的過程中，去感覺一下那個微疼的東西是什麼？比如一團黑色的氣體或者灰色的氣體。

想象這團黑色的氣體就是那個微疼的氣體在轉動，在大腿的後面輕輕的轉動

留意這團黑色的氣體，留意它的轉動，然後突然間看到它在輕輕的移動，很輕很輕。

留意這團黑色的氣體在慢慢的像大腿下面移動，移動。

覺察到這團氣體往腳尖方向移動。

覺察到那團氣體移動到每一個腳趾頭，然後分成幾個更小的氣團，停留在腳趾頭。

覺察到，每一個小的氣團好像在每一個腳趾頭裡掙扎，感覺腳趾頭有點疼。

那些小氣團在腳趾頭上，掙扎了一小會，開始緩緩的轉動，腳趾頭也不在那麼疼了。

感覺到那些黑色的小氣團從每一個腳趾頭的前面漂了起來，慢慢的離開你的腳。

你看著那些黑色的小氣團離你越來越遠，最終消失在你的眼前。

看著黑色的氣團小時候之後，你深深的做了三個深呼吸，慢慢的睜開眼睛。

再次去覺察大腿後面的那個為對方，現在的感覺怎麼樣？然後在做一次。重複1-13步驟。

提示如果有有一些輕音樂，而且是自己喜歡的，可以聽著音樂做。

注意事項

　　面對身體中的不同的疼痛部位，可以靈活應用次方法。對於一些外傷需要做醫療。這個方法目前我個人的經歷是 對於長年疼痛、或者因傷在癒合的過程中（已經做了醫療處理，並在康復中依然有些疼痛）等疼痛有比較可觀的效果。對於一些長期的疼痛，需要多做。可以每次定個時間，或者定下可以做幾遍？

　　切記：本方法不能也不可以代替必要的急救或者醫療處理程式。同時在處理頭疼的過程中，最好先諮詢一下醫生，瞭解頭疼的原因，同時在一些心理醫生的支援下由心理醫生引導做，比較好。