介紹每天合理攝入主要維生素的方法，非常實用（花費低廉、效果持久）
包含維生素AD\ B1\ B2 \C
食材
主料 維生素1-4
輔料 維生素1-4
方法/步驟1
如何選購低價高效的維生素：
建議去藥店選購 小瓶裝的維生素片劑或者丸劑，一般是每瓶100片。價格在2.5-5元之間。
如圖所示的維生素B1。
每日使用劑量和搭配方法：
劑量：
如果按照藥盒上標註的方法服用，這樣容易超量（個人意見）。建議一次服用維生素片2-3片，5天1次即可，一般可在睡前服用，注意和其他藥物避開使用（起碼間隔1-3小時）。
不必每天服用維生素，可制定服用計劃（最好間隔5天）
如 本週1 維生素AD 、 下週3 維生素B1+B2、 下週周5 維生素C
（平均 一個月 服用某種維生素 1-2次 即可！）
搭配：
維生素C和維生素AD不可同時服用，這樣會導致影響吸收。推薦隔天使用，比如周1服用維生素AD,周5服用維生素C。
維生素B1和B2可與維生素C一起服用。
主要功能:
維生素A是一種脂溶性維生素，它儲存於肝臟中。它主要用來提高視力並且增強免疫系統功能,可以保護眼睛，減緩近視。
維生素B1被稱為精神性的維生素，這是因為維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響；維生素B1的缺乏容易引起各種腳氣病。
維生素B2可以生成維持組織細胞呼吸的重要物質。缺乏它，體內的物質的代謝紊亂，出現口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、結膜炎和角膜炎等。
維生素C在人體內有很多種作用，包括抗癌，阻止心臟病的發生，提高免疫系統的功能，防止汙染和煙塵，幫助傷口癒合，減少得白內障的危險等等。維生素C缺乏症包括疲勞、體重降低、齒齦出血，牙齒鬆動，傷口癒合能力差，關節疼痛，容易擦傷，心臟病和易被傳染，容易感冒。
維生素D主要用於組成和維持骨骼的強壯。它被用來防治兒童的佝僂病和成人的軟骨症，關節痛等等（一般和維生素A一起包裝使用）。
注意事項
此方法不可代替藥物治療
可根據個人身體情況適當增加劑量和頻次，但是切記不要多次密集服用
作為輔助治療時，請謹遵醫囑