自信是一個女人的靈魂
步驟/方法
1.微笑
“很多研究表明，多微笑（即使是假裝的）可以調整你的情緒，它會讓你覺得安全且放鬆。”哈佛醫學院心理學學院臨床講師Nancy Etcoff說。不相信？用牙齒水平的咬住一根鉛筆能模仿微笑的肌肉表情，然後看看是否有效果吧。
2.接受讚美
如果有人表揚你，請微笑致謝，不用謙虛或者多加解釋。“被人當面表揚的感覺很好，不用多加修飾。”貝克認知治療與研究協會的主任Judith S.Beck說。雖然謙虛是中國人的美德，但是接受讚美更能讓人更加愉悅。
3.拋掉傳統印象
如果女性意識到做某件事情是男性的特長時，她們做這些事的結果往往會很糟糕。有一個有趣的測試，女人們一開始可以很好的處理數學問題，但是當她們被告知男性是數學方面的高手後，這些女人們的表現就不太好了。這個故事想要告訴你的就是，在你開始一個新專案之前，拋掉你腦海中既有的傳統觀念吧。
4.停止嘮叨
Mojo的作者Marshall Goldsmith說，當人們自信心不足時，他們傾向把所有簡單都事情都複雜化。“我應該這麼做嗎？我應該那麼做？”停止嘮叨做一個決定，自己做下的重大決定會讓你覺得更強大更有成就感。
5.提升面板質感
彩妝師Mally Roncal提醒我們，人的臉部有4個區域會洩露你年齡的祕密，分別是：內眼角、外眼角、鼻翼兩邊、嘴的兩邊。用少許遮瑕膏能讓你看起來更美。
6.不斷學習
不斷的學習，比如新的一門外語，新的廚藝……你變得越好，你就越有自信，而且不僅是你在做那件事得時候才有，而是時刻充滿自信。
7.反省
南卡羅萊那大學的研究表明，那些堅持一週有5天用冥想來進行自我反省的人更能接受自己。步驟是：坐好之後把注意力放在調整呼吸上，然後思索自己或者其他什麼，每天堅持5分鐘即可。
8.停止道歉
你一天要說多少次“對不起”？試著每天的24小時中不再說無意義的“對不起”，雖然有時候這樣說純屬禮貌。Beck說人們常常在覺得不安全的時候說對不起，強迫自己停止這個行為，你會更能自我肯定。
9.聞聞清新的味道
這個方法很奇怪但是很管用，“綠色蘋果和黃瓜的味道可以有效的減少焦慮，”Smell&Taste治療與研究基金會的創始人Alan告訴我們。噴些這種味道的香水在手腕上，感到有壓力的時候聞聞，能有效緩解。
10.讓面板喘口氣
睡眠對減少面板問題至關重要，那些晦暗、黑眼圈、粗糙等等面板問題和睡眠質量不無關係。Amy Wechsler是《The Mind-Beauty Connection》一書的作者，她提醒讀者睡眠可以減少很多歲月痕跡，以及壓力帶來的傷害。
注意事項
自信源自內心