孕婦如何度過“三伏天”?

民諺雲：“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，那些腹中孕育著小生命的孕婦，要安渡暑氣灼人的三伏盛夏，應從以下四個方面注意保健：　　

一、心態要平和。　　三伏天，火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，因躁能生熱，故在民間素有“心靜自然涼”之說。　　

二、生活要規律。　　三伏期間，孕婦的生活要有一定的規律，做到“夜臥早起，無厭於日”。晨起後，適當參加一些力所能及的休育活動，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後，適當午睡。晚上，不可貪涼而臥，睡於露天、走廊、窗前等處，更不可迎風而臥，不可久吹風扇，以免外邪侵襲，誘發疾病。　　

三、防暑要避溫。　　三伏天，暑熱溼盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，溼衣汗衫要勤換勤洗，以防暑溼並襲，身生瘡疥。為防中暑，孕婦的居室應通風透涼，還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。　　

四、飲食要調攝。　　三伏盛夏，孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、薄荷粥、冷菜等，少吃油條、肥肉等厚味之物，以防生溼、生熱。孕婦一定要戒菸禁酒，還須忌食生冷食物，如冰磚、冷飲、涼粉等，以免損傷脾胃。