我說的養精調神就是一個方法，小編，同時也希望大家都會做，調養好我們的精神，爭取健康長壽。來吧，和小編，一起做：重點記憶，靜心（排除雜念）以及呼吸的方法。
方法/步驟
閉眼。
放鬆眼肌、依次放鬆面肌‘，放鬆心胸，靜心，這就類似於氣功的初始。不用思想，我必須沉寂在寂靜之中。兩手自然下垂，慢慢的放鬆兩臂的肌肉，就這樣在那裡靜靜的矗立，堅持10分鐘。熟練以後逐漸延長時間。
去除雜念。
去除雜念很重要，所謂的雜念，也就是人的慾望，或直接說是貪慾。一定要定下心來，到忘我、無我的境地。不要緊的，你不會摔倒的。或是你可以打坐進行。
調整呼吸。
要口出濁氣，鼻吸清氣，放慢呼吸速度，一呼一吸，不再是我們熟悉的動作，儘量深呼吸，吸氣從鼻孔一支下沉到腹部就是丹田，呼氣也是從腹部開始，收縮腹肌，然後頂上來隔膜，收緊肺部，這就是一個完整的一呼一吸。你可以數數，排除雜念。
精神內守。
實際上這也說的是排除雜念，古人提出許多方法，“內守”就是說的情志安閒，保持穩定，這個時候，你就要打坐來調整了。守住這份寧靜的心情很重要，不然你不會達到忘我境界的。
疏導解鬱。
讓所有的不愉快，隨著呼出的濁氣而散發，而消失，吸入的新鮮空氣，就是注入我們體內的強心劑，隨著這緩慢的呼吸，煩惱逐漸離我遠去，這也是一種忘我。
閉目養神與睡眠閉目的區別。
睡眠閉目，純屬於休息沒有呼吸的配合，一般說，人的疲勞多表現在面部和眼睛上。閉目，就是為了心靜，再配合呼吸，這可是非常舒緩的一呼一吸，隨著呼吸加深，你就會達到忘我、無我境地。
