如今越來越多的人開始加入健身的隊伍，其中一部分選擇利用慢跑來達到健身的目的，不過有不少人在健身之後發現自己的身體出現了或多或少的問題，如膝蓋和腳踝隱隱作痛，這可能是你跑步的姿態有問題，但是更有可能是你的鞋選擇錯了尤其是對於長距離跑步健身！
工具/原料
慢跑鞋
公路、操場等
方法/步驟
首先慢跑鞋根據功能分為支撐型、穩定型以及緩震型，根據體重又分為大量級與輕量級。那麼我們如何去確定自己適合的鞋型呢？
首先根據功能，我們該如何選擇？
這個要依據我們的足弓類型及跑步方式來選擇。
適用於支撐型：低足弓（將腳掌沾溼放置於平鋪的白紙上由腳印來判斷足弓高度）、腳掌向外翻轉即外翻型（穿過的鞋跟內則磨損較外側嚴重）。跑步時足弓及關機會產生較大負擔！
適用於穩定型：高足弓、腳掌向內翻轉即內翻型（穿過的鞋跟外則磨損較側嚴重）。跑步時腳踝於韌帶部位易產生較大負擔！
適用於緩震型：正常足弓、腳掌運動時角度正常（穿過的鞋跟外則磨損和內側一樣）。使用緩震型跑鞋可以緩解膝蓋和腳踝在運動過程中所受到的壓力作用（上面兩種跑鞋也具有這種作用）
至於跑鞋的大量級與輕量級是根據體重來區分的，通常是以75kg為界限，大於75kg可以使用大量級，反之推薦使用輕量級，若是在75kg左右可以根據運動量自由選擇運動量大的可以選大量級的！
注意事項
本經驗僅是分享予網友的購物中相關的經驗之談，若想獲得更準確的判斷請到專業鞋店去找店員為你測量！