保護眼睛：[1]眼保健操圖?

人類95%的資訊來源於眼睛,可想而知,眼睛對我們的重要性,特別是學生,辦公室工作人員,以及數碼迷們(指手,電腦迷,PAD等),由於常時間眼,同時又長時間保持一個姿勢,所以建議你們間歇的時候就做做眼保操,保護眼睛,愛惜自己.

眼保健操是一項群眾性的運動專案，每個人都以做一做,經常做眼保健操,有助於提高人們對眼保健意識，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞。根據人的神經穴位可以知道,眼保健操可以給眼部周圍穴位的按摩，同時能使眼內氣血通暢，以及改善神經營養，從而達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

小編也是近視一名,而且經常每天看電腦,所以經常會拿眼保健操來疏解一下壓力.同時也能保護眼睛,使眼睛視力不再上升.下面小編大家介紹一套正規的眼保操.

工具/原料

新版眼保健操 參考圖

方法/步驟

按著揉攢竹穴(不知道穴位,看圖)

雙手的大拇指以螺紋面分別按住在(裡眼角)兩側穴位上，其它手指指尖抵在前額上,自然放鬆。隨著廣播的音樂口令按節奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍

按壓晴明穴

雙手以食指螺紋面分別按眼睛靠近鼻樑兩側穴位上，其它手指要自然放鬆、握著，不要太緊,空心的拳頭狀態就好。隨著廣播的音樂口令按節奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍.

按著再揉四白穴

先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，然後再用大拇指支撐在下齶骨凹陷處，放下中指，在面頰中央按揉闐。特別提醒:穴位不需移動，按揉麵不要太大。隨著廣播的音樂口令按節奏地跟著按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍

按揉太陽穴刮上眼眶(平時這個是最累最痠痛的地方了)

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。隨著廣播的音樂口令按節奏地跟著按揉穴位，用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側,可以稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交換著，一直做四個八拍。

安揉風池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其它三指自然放鬆。隨著廣播的音樂口令按節奏地跟著按揉穴位每拍一圈，做四個八拍。

揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其它三指自然併攏彎曲。隨著廣播的音樂口令按節奏，用大拇指與食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。

眼睛的重要性：

眼睛是我們人類最重要的感觀器官，大腦中大約有80%的知識與記憶都是通過眼睛來獲取的，可見眼睛的重要性。有了眼睛，可以觀看世界萬物。愛護眼睛就是愛護自己。

保護眼睛：

用眼過長時，一定要休息一下，然後做一下眼部按摩。

看書，看電腦，看手機等一切用眼用腦過度的事項都不宜太長，也不宜太近，以每三十多分鐘就應該休息一下。

一定要在光線充足適中的環鏡下，要避免反光。（由其是學生做功課，看電視，看書等）

坐姿要端正，彎腰駝背的，趴著的、靠的很近的都不可會造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。

多做點運動，多看點遠方與綠色植物。

休息時間要有規律。（睡覺休息安排合理）

注意事項

長時間的用眼過度，這樣會使眼睛經常處於緊張狀態，時間一長就成了近視眼。眼保健操是針對造成近視眼的原理，然後運用醫學中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預防近視眼的措施。

定期要做視力檢查哦，按照醫生要建議可以更好的維護視力。