現在的生活越來越好，很多男人的肚子卻越來越大，不僅影響自身形象，更影響家庭生活。
方法/步驟
運動。仰臥起坐、爬樓梯、騎單車等是減啤酒肚的好運動。加強運動，鍛鍊肌肉，增強自身代謝，幫助身體消耗熱量。
少食多餐。可以多進餐幾次，但每次都不要吃得太飽，只要不餓就行了。少食多餐可以有效幫助消化。
少吃油膩食物。每天少吃大米、白麵，更不要吃油膩食物，晚上儘量不吃米飯，多吃蔬菜、瓜果等粗纖維食物。
少坐多站。久坐會導致肚子上的贅肉堆積，多站來減少坐著的時間，防止肚子上有更多堆積的贅肉。
按摩肚子。每天在肚臍周圍順時針按摩50次，如何逆時針按摩50次，天天堅持按摩，時間久了自然有效果。
