大便不通那是因為吃進去的東西你的腸胃不容易消化，所以您可以選擇吃些易消化的食物來從日常生活中飲食裡來調節您的腸胃。小編介紹幾個食譜方法嗎，希望能夠對你有幫助。
方法/步驟
首先，取新鮮的韭菜，將其洗乾淨。
然後把洗乾淨的韭菜切成碎丁
再用榨汁機將切好的韭菜榨成汁再把成汁的韭菜放入鍋中加熱煮沸。待韭菜汁降溫至常溫時，加蜂蜜即可食用。
五仁粳米粥 將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚食用。
白薯粥 白薯300克，小米100克煮粥，熟後加入白糖,每日早晚食用。
菠菜芝麻粥 能潤燥通便，養血止血，適用於老年性便祕、痔瘡等。先將100克粳米洗淨放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸後放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時食用。
菠菜豬血湯 取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟後加鹽，然後飲湯。
豬心柏子湯 取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內，清水燉熟，3天吃1次。
再者你可以選擇食用膳食通常複合粉，原料以黑豆粉、大麥苗粉以及維生素B等的營養成分組成，有調理腸胃，潤腸通便來促進您的腸胃消化，我姐姐吃了還不錯的。
注意事項
多飲水：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水1000毫升兩大杯。
多吃含粗纖維的食物：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足。因此在飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。