由於工作的需要，或者是個人原因（熬夜追電視劇，看世界盃等），熬夜會使人疲倦沒精神、黑眼圈、皮膚髮黃暗淡、長痘痘、熬夜傷身、傷健康。那麼熬夜後應該如何不久呢？怎麼做能熬夜後依然容光煥發呢？下面來看看怎麼從熬夜前、熬夜當天、熬夜後、熬夜後保健這幾個階段補救吧。
方法/步驟
熬夜前：面板的新陳代謝的速度在夜間12點至凌晨6時之間最為旺盛。在熬夜前前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩面板衰老。
方法/步驟2
熬夜後：有人習慣在熬夜後喝一杯濃茶杯茶或咖啡緩解的疲勞，提升精力，可是到了該睡覺的時間卻睡不著了。時間長了很可能會導致神經衰弱。
不要睡過了頭：熬夜後不要倒頭就睡，不宜超過8個小時，如果睡得時間過長會感到越睡越困，並且會影響當天晚上的睡眠質量。
按摩頭部：醒來後，用雙手手指指腹從額頭向頸部，從左邊向右邊，依次按揉，反覆按壓，可以促進血液迴圈，而且可以緩解消除熬夜後的疲勞和倦怠。
儘量要午休：中午30到40分鐘的小憩會讓你精神百倍，精力旺盛。比倒頭睡到中午效果要好得多。
運動：到戶外做有氧運動，像健美操、散步、騎車，這樣能活動筋骨，使精神旺盛起來。
方法/步驟3
第二天臨睡前：先喝一碗粥，粥內要加蓮子、百合、大棗等具有安神靜氣作用的食物。飯食最好清淡，不宜過油過膩過辛辣刺激，吃得不宜過飽。
洗個溫水澡： 睡前半個小時，用溫水泡腳10~15分鐘，如果條件允許衝個熱水澡，這樣能促進睡眠。
睡前喝杯牛奶：最好是溫的，有助於睡眠。
方法/步驟4
黑眼圈： 用黃瓜片或土豆片敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
多喝水、多食蔬菜水果：多喝水和吃蔬菜水果可以及時清除熬夜產生的自由基，減輕黑眼圈和皮膚髮黃的症狀。
痘痘：熬夜很容易長痘痘，避免痘痘要記住一條：不要暴飲暴食，不要吃飽了倒頭就睡，否則很容易起油，長痘痘。
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本經驗由本人親身試驗編寫，文字原創，圖片源自於網路，由首發。
由於工作性質的特殊性，本人常上夜班，這些方法都很管用。