大家都會發現，一到夏天很多人就會全身睏乏，食慾減退。這是因為體內“溼氣”在作怪!而且空調房，冷飲，甜食等環境和飲食更會加重體內溼氣，這對於正在生長髮育的寶寶極為不利，因為中醫認為，“溼”是引發及惡化疾病的關鍵。
體內溼氣重的孩子有哪些症狀呢?
1、 極易睏乏，表現為總是感覺睡不醒;
2、 舌苔粗糙厚重，發黃發膩;
3、 大便稀溏，顏色發青，或者馬桶難以衝淨;
4、 食慾不振，胃口不開;
5、 睡覺時愛流口水。
那麼為什麼夏季寶寶體內的溼氣會加重呢?
夏季吹空調過多。夏季天熱，人體的毛孔出於打開狀態，而空調房裡呆久了，汗出不來，體內的溼氣更難排出來。另一方面，有些家長不注意，讓全身是汗的孩子猛地進入空調房或者空調車，外界的寒氣與體內的溼氣相結合，就會造成“寒溼”容易引發感冒等疾病!
夏季冷飲吃的多。
夏天寶寶運動量減少。因為天氣熱，寶寶一般很少參與戶外活動，或者有的孩子暑期都在看電視中渡過，那就很少會出汗。而出汗正是身體氣血運行，排出溼氣的一個途徑。
寶寶愛吃甜食和肉食。中醫認為“甜膩化溼”，意思是甜膩的食物比如各種餅乾、蛋糕之類的甜食，以及肉類等油膩的食物，容易轉化成體內的溼氣，從而滯留在體內。中國有句古話叫做：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”意思是溼氣很難祛除，不僅如此，溼氣還是無孔不入的，它極易跟其他致病的邪氣組合，比如寒溼，溼熱，風溼等。因此我們要做好與溼氣打持久戰的準備，從每天的飲食與起居中與之作戰，將其殲滅!
如何通過飲食去除體內溼氣
媽媽做菜時放點薑絲。俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”，溫性的生薑具有祛寒除溼的功效，而且能中和一些寒涼食物的寒氣。
生薑紅糖湯。如果因為空調偶感風寒，媽媽可以給寶寶做碗生薑紅糖湯，因為生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。而且常喝點薑湯，也能防止各種“空調病”。
綠豆百合米仁粥。取綠豆、鮮百合各30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡15分鐘;百合洗淨切小;在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。可健脾通便祛溼。
將豆腐切成小塊，加入淡豆豉放水同煮，煮沸15分鐘，再入蔥白，略煮片刻，趁熱食之。本品辛散解表，清熱潤燥，適用於有發熱、口渴、咽乾等症狀的空調病患者。方中的淡豆豉、蔥白可辛散解表;豆腐性寒味甘，可清熱潤燥，三者合用可驅散體內的風熱之邪。
通過正常的起居去除體內溼氣
多運動、少吹空調，出點汗。儘量讓寶寶早起早睡，早上天氣不熱時，讓孩子在樓下玩會兒，發發汗，不要整日悶在空調房裡，讓體內的溼氣排不出去，從而導致疾病滋生。
用熱水給寶寶泡腳。夏季家長一般會天天給孩子洗澡，但是卻很少有人給娃泡腳。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。
常通風，多抽溼。平時多開窗通風，陰雨天最好少開窗，也不要帶孩子出門在戶外呆太久。
孩子體內溼氣過重生百病，但是祛除溼氣卻不是一朝一夕的，要做家長的長期堅持，科學安排飲食起居。同時切記少吃冷飲，甜食，油膩食物等！而且任何時候多運動，出點汗都不會是壞事，家長要保證給孩子有一定的戶外活動時間。
注意事項
一定要注意觀察寶寶不正常的現象，及時發現，對症下藥，才能更快去除溼氣，保證寶寶健康。