中醫上講血和中氣不足，俗稱血氣不足。女性手腳冰涼是常見的血氣不足症狀，下面介紹調節氣血不足的幾種食物。
方法/步驟
大棗。紅棗適用於脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的人，是最常用的補血食物。
當歸。當歸是最常用的中藥之一，具有補血、活血、調經止痛、潤燥滑腸的作用，能主治血虛諸證、月經不調、經閉、痛經等諸症，是補血佳品。
阿膠。補血滋陰，潤燥，止血。常被用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽之症。
紅糖。紅糖用熱水衝開水。喝適量的紅糖水對身體是有好處的，它能促進血紅細胞的產生，使身體內血液的質量得到保證。
胡蘿蔔。胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素以及鉀、鈣、磷等多種元素，是補血的好食物。
菠菜。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，而菠菜含豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質和高鐵，所以多吃菠菜可以補血。
龍眼。據《本草綱目》記載，滋益以龍眼為良，有補血與養心神之效。常用於氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃、肌膚不豐等症狀。
注意事項
氣血不足可以通過食物、藥物、神經、運動等多方面來調節。要達到目的，就要多方面結合。