BMI指數（即身體質量指數，又稱體重），是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。一起來測一下你的體重合格嗎？
測一測，你的體重合格嗎？
BMI計算方式：BMI=體重（公斤）/[身高（米）]2
減肥是一場持久戰，一時的體重不代表永恆。如何維持體重才是最重要，體重君給你們傳授3個要點，要保持完美體重馬上跟我來。
堅持稱量體重
堅持每天測量體重，警惕體重反彈。若體重反彈超過5公斤，需重新進入減重期。
堅持控制飲食
正常飲食中，碳水化合物佔總能量供給量的55%~65%，脂肪不超過30%，蛋白質佔10%~15%。減重期間要控制飲食，選擇低能量膳食，增加優質蛋白的比例，是碳水化合物、脂肪、蛋白質提供的能量比調整為合適的比例。（參照下圖）
堅持代餐
在維持體重初期，建議每天一代餐+兩正餐+適量營養補充。兩餐的正常飲食，堅持使用量杯控制進食量，不能暴飲暴食。
堅持使用量杯
幫你在外出就餐面臨美食誘惑時，適量取用不會攝取過多，輕鬆控制飲食。
堅持適量運動
維持健康的生活方式才是保持理想體重的長遠辦法。在維持體重期間，建議每天保持適量運動。
