女孩不是隻有漂亮的臉蛋就可以走遍世界，讓所有的男人為你垂涎不已。運動中的女人最美麗，所以打造美好的身體曲線才是獲得追捧的不二法寶！
工具/原料
運動、瑜伽
運動器材
方法/步驟
胸：這個自然不必多說，男士們都懂！在硅膠橫行低頭就見事業線的今天，尺寸已經不是衡量沒胸的唯一標準了，挺拔有型的胸部才更有魅力，通過力量訓練或者瑜伽，可以把胸部練挺，胸型也有所改善，從而讓胸看起來更加美麗動人。
一般訓練包括：熱身仰臥撐 2組20次、平板槓鈴臥推 4組8-12次、 上斜啞鈴臥推 4組8-12次、 平板啞鈴飛鳥 4組8-10次、 雙槓臂屈伸 4組8-12次、 器械夾胸 4組8-12次！
瑜伽：需要跟隨老師慢慢練習！
肩：人們總說模特是“衣架子身材”，要成為“衣架子”，可不是光瘦就可以的，平滑有型的肩部輪廓能使女人更加動人，服裝各種款式也能輕鬆駕馭！
一般訓練：坐姿啞鈴推舉： 4組8-12次、 方向器械飛鳥： 4組，各10次、 槓鈴提拉： 4組8-10次、 啞鈴側平舉：4組8-12次、 槓鈴聳肩： 4組8-12次！
瑜伽：配合練習
背：背溝已經成為繼事業線以後的第二大性感線條，連紅毯女星都開始不拼胸線拼美背咯！緊實的背部輪廓為你大大加分！
一般訓練：熱身——引體向上： 2組8次、 硬拉：4組6-8次（重量遞增，注意腰部保持反弓）、高位下拉：4組8-12次、 俯身槓鈴划船：4組8-12次、 單臂啞鈴划船： 4組8-12次、 坐姿拉力器划船：4組8-12次。
瑜伽：配合練習
腹部：馬甲線已經成為性感的標誌之一，平坦的小腹，誘人的人魚線，女神標配啊！羨慕吧，那就趕緊行動起來吧！
一般訓練：仰臥卷腹：4組20次、 仰臥側向卷腹：4組各10次、 仰臥直擡腿：4組10次、 登山跑： 4組40秒、 平板支撐： 4組力竭，間歇休息30秒！
瑜伽：動作差不多
手臂：連顏值突破天際的範爺都經常因為渾圓的大胳膊而減分，手臂擁有緊緻的線條，他一定會為你的擁抱而心動的！
一般訓練：槓鈴彎舉：4組8-10次、 錘式彎舉：4組6-8次、 啞鈴彎舉：4組8-12次、窄推：4組8-10次、 仰臥臂屈伸：4組8-12次、直杆下壓： 4組8-12次、！
瑜伽：配合練習
