節食減肥是減肥方法中最不太好的一種減肥方法。因為飲食減肥最容易讓身體上的營養缺乏，而且呢，這種減肥方法還容易反彈的，那怎麼樣才能既營養又能健康的減肥呢?今天就讓給你介紹一週的營養減肥食譜，讓你輕輕鬆鬆的享瘦哦!
方法/步驟
(第一天)
*早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治
*中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯
*晚餐：番茄通心麵、白菜瘦身湯
(第二天)
*早餐：核果燕麥粥、優格水果沙拉
*中餐：素水餃、什錦蛋花湯
*晚餐：四色炒飯、絲瓜髮菜瘦身湯
(第三天)
*早餐：沙拉全麥土司、小麥胚芽奶、奇異果
*中餐：胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯
*晚餐：蔬菜火鍋
(第四天)
*早餐：地瓜稀飯、肉鬆拌豆腐、燙空心菜、梨子
*中餐：番茄牛肉燴飯、高麗菜香菇湯
*晚餐：蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯
(第五天)
*早餐：饅頭夾蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半個
*中餐：湯餃、淋醬豆乾
*晚餐：胚芽米飯、蒸雞腿、牛蒡蘿蔔瘦身湯
(第六天)
*早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁
*中餐：毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯
*晚餐：什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯
(第七天)
*早餐：海鮮粥、芭樂
*中餐：蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯
*晚餐：夏威夷披薩、番茄蘑菇瘦身湯