其實日常生活中,許多水果呀、蔬菜呀都有很多保健作用,我們要利用食物的特點來保養我們的身體。這樣才是養生的最高境界。
1. 蘋果 含糖類豐富,並含有蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可防治壞血病,能使面板滑潤光澤。其黏膠和細纖維能吸附並能消除細胞中毒素,能通腸、建委、生津、解暑,還能減低血壓和膽固醇,有利於患妊娠高血壓綜合症的產婦的康復。
2. 香蕉 營養豐富,不僅含有維生素A、B、E,而且含有大量的微量元素鎂和礦物質鐵、鉀、磷及豐富的纖維素。香蕉內鉀少,熱量較低。中醫認為香蕉性寒,味甘,有止煩渴、潤肺腸、通血脈、利膽降壓的功效,是防止便祕、調節不良情緒的首選水果。
3. 山楂 山楂中含有豐富的維生素和礦物質。對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴,散瘀活血。產婦生孩子後過度疲勞,往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾,幫助消化,加大飯量,有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外,山楂有散瘀活血的作用,能排出子宮內的淤血,減輕腹痛。
4. 紅棗 紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質、鐵。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活血、益氣生津、調節血脈和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人使用。其味道香甜,吃法多樣,可口嚼生吃,也可以熬粥煮飯熟吃。
5. 桂圓 是營養極豐富的水果。中醫認為桂圓味甘,性平無毒,人脾經心經,為補血益脾之佳果。產後體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的桂圓肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不通。