睡眠對於每個人來說都十分重要，對於一些失眠人士更是如此，下面我將教大家如何進行正確健康的睡眠。
方法/步驟
靜坐睡眠法：當你心煩意亂或者胡思亂想的時候，這個方法可以起到出乎意料的效果，靜坐這個動作在佛教或瑜伽中都有，科學證實這個動作能很好地調節血液迴圈，從而達到靜心的效果。靜坐在床上，聆聽自己的呼吸，十幾分鍾休息一次，如果是初學者可以在心中默唸：”呼、吸“”呼、吸“。腿痠了是正常的，腿痠的時候躺在床上也會有一種舒服的感覺，幫助快速進入睡眠。
疲勞睡眠法：原理很簡單，睡前進行少量的運動，令身體疲勞，然後進入睡眠，睡前運動不宜大量，不然可能會打呼嚕哦。
按摩睡眠法：可以學習按摩手法進行按摩，如果實在不行，眼保健操也是個好方法，按摩可以讓身體進入舒服的狀態，促進進入深度睡眠的速度，提高睡眠質量。
性睡眠法：事實證明高質量的性生活後人們會快速進入一種極度寧靜的狀態，甚至動都不想動，你會快速進入睡眠，但是有時候你也許會突然腿一抖，別擔心，很正常，繼續睡就好了。
藥物睡眠法：這是我最不喜歡的睡眠法，如果你失眠十分嚴重，建議吃一定量的安眠藥，不宜頻繁。
注意事項
大量運動後在睡覺的時候可能會打呼嚕，吵到別人就不好了。
安眠藥不適宜多吃，節制。
按摩不要瞎按，沒有專業的知識的情況下不要動頸椎。
靜坐時間不宜過長，十幾分鍾就休息一次，站起來活動活動腿。