一覺醒來，突然發現脖子疼痛，不能隨意轉動，連回頭看一眼的動作都難以完成。這就是落枕的症狀。突然就落枕了，沒有任何預兆。其實，引起落枕的因素有很多，跟枕頭、睡姿、著涼、體質、疾病都有一定的關係。我們要改變落枕的習慣，一定要從這些因素著手，改變生活的一些細節，才能防止再次落枕。
落枕與什麼有關，落枕了怎麼辦？這就是小編今天要分享的經驗。
造成落枕有以下幾點原因
所睡的枕頭太高造成頸部過分彎曲
注意兩點：
1、枕頭不能太高。“高枕無憂”其實不是真的無憂，枕頭太高會造成頸部過分彎曲，可能引發頸椎病，一定要謹慎。成人的枕頭高度以15-20cm為宜，且枕頭的軟硬要適中，透氣性要好。
2、不能不睡枕頭。嬰兒可以不睡枕頭或枕一條小毛巾，但你不可以。不睡枕頭可能會影響血液迴圈，出現血供不上腦的頭暈現象。
睡覺的姿勢不對
睡覺一般以仰臥為主，左右側臥為輔。正確的姿勢是平躺，雙腳伸直雙手平攤。有一些人睡覺姿勢比較特別，喜歡雙手抱頭或者蜷縮成一團睡覺，這些都是不對的睡覺姿勢，不利於血液迴圈。還有，在大冬天，一些怕冷的人甚至矇頭睡覺，身子捲成一團，這些都是壞習慣，長期下去可能造成反覆落枕，引發頸椎疾病。
老躺床上玩手機所致
現在的手機族越來越多，引發的頸椎脊椎疾病也越來越多。年輕人喜歡躺在床上聊天、玩遊戲、上網，長期保持一個姿勢或者頸部基本不動，這樣會給頸部、脊椎的血液迴圈造成阻塞，很容易出現落枕和引發一些頸椎脊椎疾病。因此，玩手機最好不要躺著玩，對頸部和背部有影響之外，還不利於你的視力。
頸部不小心著涼所致
睡覺時，如果你不注意頸部保暖，一不小心著涼了就會引發落枕的現象。這個是落枕的外因，也是導火索。因此，要防止落枕，平時吹風扇不能直對著頭頸部吹，以免感染風寒。還有，秋冬比較寒冷的季節，最好穿一些有領的衣服，以防止頸部受涼。但是要注意，不要穿高領的衣服睡覺，這樣不利於頸部的活動。
體內有溼導致落枕
體內有溼也會導致落枕。這是落枕的內因，跟個人平時的體質、飲食有關係。什麼導致體內有溼？
主要跟這兩方面有關：
1、天氣環境。如果經常下雨，地面常常處於一種潮溼的狀態，人長期身處這種環境，溼氣就很容易入侵人體。因此，遇上天氣晴朗，一定要出去晒晒太陽。
2、個人飲食。如果你長期攝入一些惹溼的食物，如糯米、芒果、筍等，身體就會慢慢地積累溼氣，從而引發疾病。因此，平時要注意祛溼，小編推薦一款：紅豆薏米湯。
一些頸部疾病引起反覆落枕
如果你出現反覆落枕的症狀，一定要引起注意了，很有可能是由於頸椎疾病所致。同時還有可能經常出現頭暈的血供不上腦的症狀。因此，反覆落枕一定要及時到醫院檢查，如果是頸椎出現問題一定要及時處理和治療，同時要反省一下自己，改掉以往不良的生活細節和習慣。
不小心落枕了怎麼辦
脖子不要亂動，以免發生扭傷，加劇落枕的症狀
一覺睡醒，你發覺自己的脖子很痛，不能隨意地轉動。你連回頭看一眼的動作也難以完成。不小心落枕了，脖子不要隨意地轉動，以免發生扭傷，只會加重落枕的症狀。
可以用電吹風對準頸部落枕位進行熱敷，緩解疼痛
頸部落枕位就是你感覺疼痛的地方，可以用手指按壓感覺一下。落枕了，可以用電吹風的熱風對準頸部落枕位吹，這樣通過熱敷能緩解疼痛的症狀，同時能促進落枕的恢復。
用熱毛巾熱敷或按壓落枕位，有利於緩解落枕症狀
1、熱毛巾來回熱敷落枕位，能促進頸部血液迴圈。
2、用手指按壓落枕的地方，能舒緩頸部神經，有利於早日康復。
以上兩點能緩解落枕的症狀，加速恢復程序。
可以使用一些通經活絡的藥物幫助恢復
一些通經活絡的藥物如紅花油、驅風油、活絡油等等，可以塗抹在落枕的位置，抹至微微發熱，能舒緩頸部神經，促進頸部的血液迴圈，對於落枕的早日康復有促進的作用。
落枕恢復後，要多做頸部運動，以免再次落枕
落枕恢復後，一定要吸取教訓，自我反省。平時要多做一些運動，尤其是頸部運動。如果你長期坐著或躺著看手機，頸部不運動的話，很容易再次出現落枕的症狀。因此，多做頸部運動，能促進血液迴圈，預防落枕。
平時要注意祛除體內溼氣，多晒晒太陽
我們經常會在不知不覺中吃了一些惹溼事物，平時一定要注意祛溼。可以喝些紅豆薏米湯，有助於去除體內溼氣。還有，多出外晒晒太陽，有利於去除體內的寒氣和溼氣，還能促進鈣質吸收。
