睡前玩手機已經成不少小夥伴每日最後一項必做功課，但其實睡前玩手機對眼睛、脖頸的傷害都是很大的，如果你實在沒辦法放下手機，那就要想辦法將這種傷害降到最低，手機黨必備常識，你知道嗎？下面這5個在床上玩手機時候的注意事項，會對你預防健康問題很有幫助的！
工具/原料
手機一部
方法/步驟
仰躺，手機角度向下傾斜45°
晚上躺床上看手機，最好是向下傾斜45°左右，向上傾斜脖子受力大，伸久了痠痛。這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易出現短時影像重疊。
不要俯臥狀態玩手機
這種方式對手肘、腦部的血液迴圈造成困難，造成頸椎以上惰性缺血，也很容易在入睡時還使手機處於聯網狀態下，造成不必要的浪費。
儘量開啟夜間模式
把瀏覽器、閱讀器等儘量調到夜間模式，最好使用冷色調，避免使用暖色調的顏色，黑白色差大，最傷眼睛。
玩手機的時候要開臺燈
很亮的螢幕和漆黑的環境對比度太大，會使眼睛疲勞，可能出現短時間的視力模糊，因此建議，晚上玩手機時，最好開一盞檯燈。
注意事項
小夥伴們喜歡晚上玩手機，為了不影響睡眠，以及保護好我們眼睛，請一定要謹記上面5大注意事項。手機給我們帶來了快樂和便利，但要合理使用手機，為了自己和家人的健康，快告訴他們這些護眼方法吧！