失眠確實是人生活中常見的問題，失眠會影響自己第二天的精神狀態，長期失眠的話會嚴重影響人的身體健康。那晚上失眠了，該怎麼辦，大神為大家講解下這個問題。
方法/步驟
1、失眠確實很痛苦，我曾經有一段時間也經常失眠，而且嚴重影響工作的狀態，要去緩解這種症狀。
2、睡前泡腳：睡前泡腳舒緩一天的疲憊，能夠更好的幫助睡眠，提高睡眠質量。
3、睡前別喝咖啡、茶之類的飲品：這類的飲品有刺激性的作用，會提高人的精神，降低人的睡意。
4、聽聽輕音樂：聽聽輕音樂，可以陶冶人的心情，使人處於放鬆的狀態，這樣便於入眠。
5、睡前泡個溫水澡：睡前再泡個溫水澡，緩解疲勞，除去身上的汗味。
6、規律的作息時間：規律的作息時間非常的重要，不規律的話，會嚴重影響自己的生物鐘，從而會導致失眠。所以，要作息規律。
注意事項
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