擁有靈活緊緻的腰！幾個動作收縮你的腰部 ..再見水桶腰。每個動作15到25次，一天一組，一週做四天，堅持60天。
工具/原料
坐墊
方法/步驟
第一條：仰臥起坐，每個動作15到25次，一天一組，一週做四天，堅持60天。
第二條：絕對要戒酒戒消夜!
酒精飲品的熱量是很驚人的，還好我本身不喝酒，所以這點控制得很好，至於戒消夜這點，真的完全要靠個人意志力。
”過六不食“是我的黃金守則，基本上我過六點連水都不喝了……因為怕隔天會水腫。
第二條：絕對不碰零食飲料
三餐之間的間隔絕不能偷偷吃零食或買飲料，減肥時期的剋星就是零食飲料，小小一杯或是小小一包的熱量都高得嚇人，那渴了怎麼辦？喝水喝水喝水。 別懷疑，開水就是減肥之人的親密好友啦，或者是，無糖茶類也可以。
第三條：每天都要喝足兩千CC的開水
因為喝水能間接促進新陳代謝，把體內的廢物排出體外。每天早上一睡醒，我一定會先喝一大杯溫開水，剛起床時，血液是呈現缺水狀態的，因為人體在睡眠中會以流汗蒸發的方式失去水分，所以起床時一定要補充水分。水溫的話，不行燙也不能冷，溫溫的剛剛好，可以醒神還可以促進腸胃蠕動。幾乎每次早上喝完水吃完一份早餐都會有便意。減肥時，如果沒有碰上便祕的狀況，是很值得開心的事呢。
第四條：少吃多動，離開電腦，運動去！
現代人的通病就是經常一用上電腦就是一整天，屁股也離不開椅子，其實我以前就是這種人，要減肥，就要有動起來的決心。
研究指出：每週至少運動3次、一次要30分鐘、運動時心跳要達到130下。就算沒有在減肥，一樣要多運動，因為運動就是替自己的身體打預防針，運動對人體有益無害。想要達到保健效果，每週至少要運動三次喔！我相信最好的減肥方法就是運動，因為運動可以燃燒脂肪， 真正達到減肥的目的。
第五條：請記得，每天早晨睡醒都要量體重
量體重就是給自己信心也是給自己警惕，每天看到一點點一點點下降的體重就會越還越有成就感，對於減肥這段路程也會越來越有心得。如果看到體重稍微飆升了一點，這天就可以減少一點食物攝取，或是多一點運動。所以量體重真的很重要。
