夏季飲食調理?

夏天是高溫時節，多數城市普遍處於高溫，人的神經就會瘦高溫影響處於緊張狀態，出現消化力差、食慾不振等症狀，那麼夏季注意哪些飲食調理呢？

方法/步驟

多吃易消化食物：

因為夏季的持續高溫，人體的各個器官都受到影響，胃部分泌胃液也會受影響，所以消化、食慾都會減弱，要多吃易消化的食物，多吃清淡的食物，如蔬菜、水果、豆製品等。

多喝水：

夏季炎熱，人體受炎熱影響就會冒汗，體內就會流失大量的水分及無機鹽，所以要多補充水。

少食多餐：

夏季人的消化功能、食慾減弱，為符合腸胃功能及人體需要，建議少食多餐，即不給胃腸增加負擔，又不會減少攝入量滿足體能需要。

多吃蒜：

多吃些蒜不僅可以增加食慾，還可以殺菌、消毒，還可以幫助促進消化，預防腸道疾病的發生。

兒童補鈣：

夏季是佝僂病的高發季節，主要還是天氣炎熱，影響到孩子的食慾，進食量減少，從而孩子攝取的鈣減少。夏季注意給孩子補鈣，多吃含鈣高的食物。

夏季多吃“苦”：

夏季食慾經常不振，多吃一些苦的食物，會有效改善這一缺陷。苦能刺激人的味覺，增進食慾促進消化，清熱降火，開胃健脾。