肥胖人員一般腸胃好，身體較瘦弱人員好，身心舒暢，沒有心理負擔，睡眠好。一般適當活動，協調好飲食做到多食蔬菜，少吃肉，少吃高熱量食物，辛辣少吃，多喝弱鹼性水或白開水，晚上不多食，少飲酒，少喝含糖飲料，養成好效果，一定不會肥胖。減肥原則：虛肥胖，應多運動鍛鍊身體；實肥胖不能節食為代價損害身體，應該都做散熱運動；
方法/步驟
蘆薈減肥法。蘆薈膠使肌膚光滑柔美的美容效果。其具有瀉藥功能，不能多食用。使用適當，可以協助排出積聚的殘餘廢物。一般應用三至五釐米；
喝醋減肥法。醋含有氨基酸，能促進消化體內過多脂肪，加強蛋白質和糖類的代謝。要求早晨起來喝一杯蜜蜂加老陳醋，做菜時加點醋，飯後喝一點醋茶；胃有問題人員不適用；
運動減肥法。早晨堅持做健美操，平時少久座，多活動，晚上參加娛樂健身活動或者多散步走走，形成好習慣定能減肥；
汗蒸減肥法。特別提倡納米汗蒸，因為她能打通人體全身筋脈和經絡，通過四十度溫度散發負氧離子和弱鹼性納米小分子水共同作用人體全身部位改變微迴圈，達到恢復原來微迴圈功能，可以強身健體，減肥美容。如果配合相關產品適用，有很好輔助治療亞健康的功能。要求堅持一定時間；
暴露身體減肥法。要求在身體能承受住的氣溫條件下裸露全身，兩手抓住毛巾兩頭，將毛巾貼後腰勒緊，雙腿屈膝，向左右轉動全身，來回轉動50次，每日早晚各一次。作用就是運動消耗脂肪，需要長時間堅持；
天天冷水浴減肥法。要求減肥人員不怕冷，並且天天堅持。開始從夏季開始做起，最好不要使用淋浴露等洗澡用品。先脫光衣服，上下全身體按摩1至2分鐘，使身體發熱，接著用冷水淋浴幾分鐘，根據身體適應能力，感覺全身發熱不冷，時間可以5分鐘，有冷2分鐘；難後重復開始動作，室內溫度低趕快穿衣服。一般身體好的人員可以在結冰河裡泡上幾分鐘沒問題。體胖人員應該不怕冷，可以一試，長期身體一定比常人好；
懶人減肥法。腳上綁沙袋或鉛塊，保持腿腳多活動，時間一長，自然肥法；一有空閒就騎自行車遊玩，也能肥法；一有空閒揹包裹到外面散步，要求選擇適合自己質量，能讓身體適當出汗就行，不要怕別人笑話，要形成習慣；
注意事項
要減肥一定要形成好習慣，才有好效果。