我們知道不同體質的媽媽在飲食上是有差別的，先提一個小小的問題，體寒又有腰痛的媽媽吃什麼最好呢？我們知道了體寒媽媽在飲食調理上需要補充一些溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞等。那腰痛呢？
方法/步驟
貧血產婦：可多吃高鐵質食物，包括肉類、黑糯米粥、紅豆湯等。
腰痛婦產：產後嬰兒邊吸奶邊睡，餵奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨痠痛的現象產生，媽媽抱孩子要注意姿勢，腰背要有依靠的地方；多休息，少走動，下床時間勿超過1小時。
可燉煮杜仲豬腰湯，惡露乾淨後可吃十全大補湯（內含杜仲、續斷），對解除筋骨痠痛都有不錯的效果。
漲奶產婦：可用1兩麥芽糖、3錢蒲公英、3錢王不留行，共同燉煮食物吃，可促進排乳。
便祕產婦：則可吃香蕉、芝麻糊（煮開加蜂蜜調味），可促進排便。
坐月子期間，產婦需要大量營養補充孕期和分娩的消耗，促進身體的恢復，哺育嬰兒。
注意事項
在飲食和生活方式上，產婦一定要保證生活規律，保證足夠的睡眠，飲食要清爽，不要吃刺激性的食物，也不要吃冰鎮的食品和冷飲。
產婦坐月子時可以適當活動，但不能久站或久蹲。