1、韭菜強腎
韭菜是溫補陽氣的好食材，韭菜中所含有的蛋白質、揮發油和多種維生素具有健胃、益腎及強腎之功效。俗話有云：春韭香，夏韭臭。因此春天的韭菜是最好的，春韭炒蝦仁是不錯的選擇，不僅可以補腎陽、固腎氣，還可以增強腸道蠕動，促進人體新陳代謝。
2、鮮蝦補腎
蝦的營養價值很高，吃蝦不僅有利於增強人體免疫力，還可以壯陽補腎。俗話說：滋陰補腎，女蟹男蝦。這是因為蝦中含有大量蛋白質、多種微量元素及荷爾蒙，有利於壯陽補腎。對於腰膝痠軟、腎虛者而言，仙茅蝦湯是很好的選擇，仙茅具有補腎助陽、益精血之功效，和鮮蝦搭配相得益彰。
3、山藥益腎
山藥除了眾所周知的健脾益氣作用之外，實際上還具有益腎填精的功效。山藥中含有多種人體必需的氨基酸、多巴胺及黏蛋白，其中多巴胺具有擴張血管、改善血液迴圈的重要功能。春季食用山藥羊肉粥，不僅可以暖胃健脾，還可以溫陽補腎，固元抗衰。