轉眼夏天已經快過去一半，酷暑的天氣讓人懶懶的，只想呆在空調房間裡吹個地老天荒。再加上一些生活飲食的不規律，人們身體都處在一個亞健康的狀態，一不小心體內的溼氣就會過重，那麼在日常生活中，我們怎麼預防溼氣重呢？
方法/步驟
一、溼氣重的表現
平時吃飯時腸胃不佳，起床的時候人懶懶的不想動，眼袋眼皮浮腫，舌苔發白，面色晦暗發黃，體重增加虛胖，身體乏力等其實都有一些溼氣重的表現，久而久之的溼氣過重會引發一系列的疾病，所以預防溼氣重很有必要性
二、溼氣形成的原因
睡眠不足，缺乏運動，經常呆在在空調或者暖氣的房間，生活飲食不規律，常吃太油膩太辣的飲食，冰激凌雪糕等涼食，有時喝太多的水也會導致體內的溼氣過重
三、保證充足的睡眠
俗話說“一日不睡，十日不醒”，就是說我們如果一天沒有睡好，那麼是十個晚上也補不回來。睡眠不足導致免疫力下降誘發疾病，使身體處於亞健康狀態，體內溼氣加重。一般成年人每天睡覺要7——8個小時，才會有充分的精力投入到平時的生活學習當中
四、經常運動
如今人們一天中大部分時間都是坐著，上班坐辦公室，回家躺沙發，鍛鍊身體的時間少之又少，殊不知正是這樣缺乏鍛鍊增加體內的溼氣，而後更乏力，如此噁心迴圈。當不想運動的時候，堅持換上運動服和跑鞋，萬事開頭難，只要開了頭再堅持下去，養成一個每天鍛鍊的習慣既能祛溼氣又能強身健體
五、飲食調整
病從口入有時真不假，平時少吃生冷辛辣的食物，如西瓜、苦瓜、大白菜、火鍋、冰激凌等，多吃些利水消腫的食物，冬瓜、莧菜、扁豆，還有薏仁、綠豆、紅豆等粗糧也是很好的祛溼氣的食物
六、保持環境的乾爽
如果房間溼氣重，那麼就要保持室內的空氣流通，不穿潮溼的衣服，床單被褥保持乾爽整潔，不要圖方便和涼快去睡地板，在潮溼的季節或地區，可以準備一些除溼的小物件，比如吸溼盒、乾燥劑、防黴防蟲劑等
注意事項
剛洗完頭髮時最容易感染溼氣，特別是睡覺前一定要把頭髮吹乾了再睡哦