失眠不僅僅與我們的心理有關還與我們的周圍環境有關。溫暖舒適的環境對於治療我們失眠提高我們的睡眠也是非常重要。
步驟/方法
早起不拉窗簾。康奈爾大學心理學系前任主任詹姆斯·B·馬斯教授表示，日光可給生物鐘發出訊號，停止分泌褪黑素(讓人產生睡意的一種激素)。同時大腦中的可提升情緒的血清素水平也會升高。因此，起床後應該立即拉開窗簾，沐浴晨光。
家裡缺少鮮花。美國哈佛大學醫學院南希·埃特科夫博士表示，一項新研究發現，早晨醒來看到一束鮮花，可以大大提升女性一整天的情緒。
等到口渴才喝水。美國康奈爾大學威爾醫學中心醫學教授霍莉·安德森博士表示，缺水會使身體各環節執行困難，必然導致疲勞。建議每天多喝水，要小口喝，當你感到口渴時，身體已經缺水了。
床單被褥色彩沉悶。美國潘託內色彩研究所所長利阿特麗絲·愛斯曼表示，早晨一睜開眼，就能看到鮮豔明亮的色彩，有助於提高腎上腺素水平，從而趕走困頓，精力充沛地投入一天的工作生活。紅色、橙色、黃色或紫紅色的枕頭、毛毯、被單或者一件色彩亮麗的藝術品，都會發揮提神作用。
不午睡。美國費城兒童醫院睡眠紊亂症研究中心主任約迪·明德爾博士建議，午睡前定好鬧鈴，可以更踏實地進入睡眠狀態，提高睡眠質量，醒來後精力更旺盛。
