日常生活中如何護肝?

肝臟是人體重要的代謝解毒器官,需要儘早做好養肝護肝才能促進肝臟健康。肝臟承擔著解毒和廢物排洩的任務。過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷很大,所以日常生活中應該注意做到:飲酒莫貪杯,睡前勿進食,注意規律飲食和營養均衡。那麼日常生活中如何養肝護肝?

1、多喝水

大家都知道多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、用中藥護肝

中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人,服用薏米、山藥、芡實熬粥。

3、心情開朗

要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生髮、順調。

4、注意飲食平衡

飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,儘量少吃辛辣的菜。

5、保持適量運動

最後一個護肝祕方是加強鍛鍊,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多餘的脂肪。而且,鍛鍊對我們的身體本來就有好處的。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。