曾經的我，一直都是沒有超過40公斤，直到某一天上班時間，發現胸前的扭扣爆開了。冬天更是無法穿打底衫在工衣裡。坐著很吃力，我發現，我胖了，一上稱，接近50公斤的指標讓我心狂跳，我要3位數了，還真的很難接受。先來總結一下我為什麼會發胖，在過年時期，飲食相當不注意。喜歡吃小吃。經常和同事去夜市逛街，一邊吃一邊逛。垃圾食品不容易消化，積壓毒素，導致的身體虛胖。我很清楚自己是虛胖型，不是頑固型的，所以在形成頑固性肥胖前一定要瘦下來。
工具/原料
麥片，雞蛋，白粥，青菜。（燉湯）
水果（蘋果，奇異果，柚子）+正仁丹方茶
方法/步驟
在減肥達人劉丹丹的指導下，我給自己訂了一日三餐，一直堅持了1個星期，已經開始有了效果，3個星期左右，體重開始穩定，減掉了14斤。早上：麥片，雞蛋。中午：白粥，青菜。（燉湯）晚上：水果（蘋果，奇異果，柚子）+正仁丹方茶 我每天的運動是散步。在晚上散步之前都會吃一個蘋果。回來後休息一下喝正仁丹方茶一包，幫助快速溶脂。然後休息睡覺。
我6點下班，我就5點左右就去小區裡散步。 還有必須很注意的兩點：1、晚上5點過後，不吃油糯米成分的食品。8點過後，只喝流質食品。堅持散步。2、睡眠對於減肥來說很重要，我每天都是11點前睡覺，7點起床，保證足夠的睡眠。
減肥不是斷食，一定要吃有營養的早餐，雞蛋，牛奶最好。怕麻煩就直接吃麥片。那是纖維食品。中午飯要吃肉補充熱量，才能有能量堅持到晚上。晚餐青菜和水果。那是補充身體的維生素。
注意事項
問：減肥過程中做過最後悔的事情是什麼？答：減肥過程中後悔的是，有一次同學聚會暴飲暴食了，結果漲了2斤多，最後經過兩天調理才減下去，以後正常飲食比較穩定。
問：如果能回到很久以前，你會怎麼預防肥胖？答：如果能回到以前，吃飯不要吃到吃不下，每頓8分飽就好。最重要的是，儘量去避免自助餐的聚會，發胖期間，我幾乎每週都吃2燉自助餐。
問：如果沒有成功減肥，現在的你會是什麼樣的？答：如果沒有減肥成功，我肯定繼續胡蘿蔔的身材，上圍是在不斷增大，胸與肚腩漸漸平齊，這是多麼難看啊，自己想到就覺得很恐怖。