隨著夏季的到來，很多人都會出現中暑的可能，當人一旦中暑，就會讓人感到頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等症狀。嚴重的還會出現噁心、嘔吐、面板溼冷、血壓下降、暈厥或神志模糊、心力衰竭等症狀，這嚴重危害人體的身體健康。那怎麼避暑呢？
工具/原料
空調
太陽傘
啤酒
方法/步驟
空調不宜開得太大，許多夥伴們覺得只要涼快就行，已從外面進入空調房，立馬把溫度調到最低，殊不知這樣危害十分大，容易造成感冒、咳嗽、發燒等，且較難治癒。 人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，不宜低於22℃，室內外溫差不宜大於5℃，夜間空調不應低於24℃。 國家提出了將空調溫度定位26度的倡導節約的口號，是有一定的科學道理的。在這個溫度下，人既不感到冷，也不感到熱，空調也比較省電。
心平氣和，放慢動作。 夏天氣溫高，易中暑，應當保持良好心態，心平氣和不急不躁，避免劇烈活動。劇烈活動將啟用身體能量，增加內部溫度。 如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。
出門打遮陽傘，出門應打防紫外線的太陽傘，而不是雨傘。太陽傘能更有效遮擋太陽光，並且防止紫外線對身體面板的照射。儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門；出門時要帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。
口味清淡，少吃多餐。 夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物，應注意飲食，食用清淡食品，多吃水果，不斷補充水分，喝綠豆湯也能有效的抵抗酷暑，綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。 當然，特別也要注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。 同時，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越
保持通風，白天不在家，儘量讓家裡保持通風讓空氣流通，如果你家的窗戶是上下兩層的，那麼就可以把上面的窗戶全開啟，把底下的窗戶關到有兩個拳頭間隔的位置，這樣就形成一個簡單的自然通風迴圈系統了。當然，前提是要做好家中防盜工作，避免造成不必要的財物損失。
以白色調為主 把床單和窗簾換成白色或者淺藍色，因為白色和藍色可以有效的反射光照，不易吸收熱量。 出門應穿著淺色為主的衣物，這樣不容易吸收光與熱，而且從視覺上也能夠帶給人清涼的感覺，不容易感覺燥熱。
游泳可以增強體質,使你更加健康,有利於活血,加快血液迴圈。 游泳時保持良好愉快的心情，這樣有助於減少或釋放緊張壓力，達到心態上的平衡。 當然，游泳時要塗抹好防晒霜，並且在陽光下要及時擦乾身上的水珠，免得水珠變成凸透鏡對面板造成灼傷。
睡前洗溫水澡 很多人巴不得大夏天把自己浸泡在冷水中，然而並不是洗冷水澡就能降溫。 睡前應當洗個溫水澡，讓身上毛孔開啟，並且讓身體溫度略高於室溫，這樣就不會有熱的感覺，反而比較舒適。同時不推薦裸睡，穿單薄的睡衣入睡會更加舒服，同時能保證睡眠質量。充分休息，才能夠有充足體力抵抗酷暑。
多喝水，在炎熱的天氣裡，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也儘量少喝，它們都會增加體內的代謝熱量。 多喝喝菊花茶，專業人士稱菊花茶能夠降溫清腦。
注意事項
吃辛辣食物，雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液迴圈，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。
如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在裡面，一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準備一些溼的絨布放在冰箱裡，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。
涼水衝手腕 ，每隔幾個小時把手腕放在自來水龍頭下衝五秒，因為那裡是動脈流過的地方，這樣做可以降低血液溫度。