完美主義的人對已對人要求嚴格，達不到自己的期望就非常痛苦，那麼怎樣才能克服完美主義，讓這把利劍不傷害自己，保持良性完美主義，讓自己出類拔萃，成就非凡呢？
工具/原料
圖片來自網路
方法/步驟
完美主義者可以通過寫下完美主義想法的日記，仔細檢視自己在哪些方面要求過度，他人的反應是什麼，真的有必要這樣嗎？然後逐步改進。
完美主義者可以注意檢查證據，如果房間不整潔，就一定會導致生病嗎？證據是什麼？不會生病，在一定範圍內安全的證據是什麼，然後學會釋然。
多瞭解別人的觀點，在同樣的狀況下，別人的反應跟我一樣嗎？他們會有什麼樣的想法和反應，自己這樣有什麼好處，有什麼壞處，各佔多大比例。
用更大的視野或框架來看待事情和問題，就會不拘泥於小節，凡事看開些，少些糾結。
要能忍受不確定性，對於不確定性的事物，當自己產生焦慮時，要注意忍受，不要被不確定性干擾和控制，心態不寬，無論怎樣都能接受，以後不確定性就不會影響自己。
能接受模糊性，當事態發展不明朗或事情結果求知時，要能接受，無論事態向哪方發展，都是最好的，都是上天的安排，這樣的話自己就不會受煎熬。
多采用暴露法和不反應法，在自己害怕的場景多接觸，逐漸適應，對讓自己產生不好想法的時候，提示自己不象以往那樣反應。
