懷孕便祕了?告訴你如何多方位解決孕期便祕?

懷孕本是一件開心快樂的事情,不過許許多多的準媽媽卻因為便祕傷透了腦筋。現在告訴大家幾個方法,供大家參考。

食療

多吃各種製作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米。

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多吃各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等。

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多吃各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

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多吃各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的魚。

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多吃含有機酸的食物。如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。

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多吃含水分多的食物。如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。

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運動

根據自己的身體情況,可以選擇孕婦瑜伽等運動。

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多散步,有助於腸道蠕動。

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用藥

選擇安全不刺激的藥物,利,動乳,果糖。

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查明原因,聽從醫生建議。

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