蛙泳腿部訓練?

好多朋友都搞不懂為什麼蛙泳的動作都對了為什麼就是遊得慢，好了現在我們來細緻的學習一下蛙泳訓練基本要領！！

工具/原料

自己

泳池

方法/步驟

首先我們要在岸上練習蛙泳腿部練習，分為4小步：1 趴在椅子上將自己的小腿向上彎

2將自己的小腳丫向下勾（注意：是勾，不是繃）

3將自己的大腿，小腿，腳丫同時向身體兩邊開啟，直到兩個腳的腳趾尖分別指向左邊和右邊，腳後跟往屁股兩邊儘可能貼！

4用腳心，向兩邊加快踹直兩條腿呈扇形，然後兩條腿直著並在一起！

注意事項

第二步勾腳以後一直勾著，直到第四步扇形踹出來以後才放鬆腳！