熬夜是一件對身體健康非常不利的事情，很多疾病都是從熬夜中患上的，所以，我們應該儘量不去熬夜，除非萬不得已的情況下，都應該建立良好的作息時間，讓自己的生活保持一種規律的狀態，那麼，如何改掉熬夜的習慣呢？
工具/原料
調整
休養
方法/步驟
提高做事效率。
還有一些人，他們在做事情的時候，總是喜歡拖拖拉拉，並不是講究做事情的效率，而每天需要做的事情有很多，每一件事都不講效率，只能最後沒時間，做不完，導致熬夜去做。
晚上少看電視。
有些人很喜歡看電視，一看電視就到半夜，更有一些人喜歡追劇，一個連戲劇看完緊接著又是一個，這樣肯定會浪費很多時間，讓自己的時間不夠用，就不得不熬夜。
睡前讀一會書。
我們應該養成睡前保持安靜的狀態，睡前不能做刺激性的活動，讓自己的大腦得到緩衝和休息，所以，睡前讀一會書，有助於幫助大腦平靜，能夠起到促進睡眠的效果。
平時要少喝茶。
如果總是熬夜或者是晚上睡不著覺的人，一定要注意，平時不要喝茶，也不要喝咖啡等提神的飲品，否則，大腦神經受到刺激，晚上一定會非常精神，那麼，想不熬夜都不行了。
多做戶外運動。
我們可以多做一些戶外的運動，即使是年紀大的人，也應該每天保持適當的運動量，但是不要做太劇烈的運動，這樣，會讓身體感到疲勞，進而讓自己在晚上更容易入睡。
拒絕煩心瑣事。
每個人每天都會遇到各種各樣的事情，有些事情可能會對我們的心情造成影響，所以，我們應該拒絕那些煩心的事情，從煩惱中擺脫出來，否則，總是去想當然不願意睡覺。
睡前泡一泡腳。
有些人熬夜是因為不想睡覺，睡不著覺，那麼，我們可以儘量幫助自己睡眠，比如，睡前可以喝一點牛奶，用熱水泡一泡腳，讓身心得到放鬆，這樣再入睡就容易很多。
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