人生很短暫，每個人時間都很寶貴，我們要珍惜每一分每一秒的時間來做一些對自己、對家人都有意思的事情，首先身體的健康就是最重要的，只有保持健康的身體，其他的什麼事情都沒有辦不到的。利用一切可以利用的時間，給自己的身體多加一份健康，比如早上起床的時候。
方法/步驟
平躺在床上，雙手放在腹部的位置，由上往下，由外往裡，慢慢的推動腹部肌肉，重複這個動作100下。
同樣平躺，雙手舉起來，有規律的抖動，直到自己覺得手臂有點痠軟就可以了。
平躺，手放鬆的放在身體兩側，雙腿擡起，做蹬自行車的動作，至少做100下。
做完上述動作，舒緩一下，手臂放在腦後充分拉伸手臂內側肌肉，雙腿擡起成90度，收腹均勻的呼吸，吸氣吐氣。
最後，做完以上的所有動作，起床喝一杯溫水、淡鹽水、檸檬水、蜂蜜水都可以，一定不要不喝水。
注意事項
也可以邊聽歌變做這些動作，一首歌一個動作。