在這個以健瘦為美的時代，你是否擁有健美的身材？健美不是瘦弱，也不是以損害身體為代價的減肥，而是有計劃有規律的運動健身，減肥的根本還是“少吃多動”，下面小編就來講講“多動”這一點，什麼樣的運動才能過讓你持續有效不反彈的減肥。
工具/原料
運動減肥
方法/步驟
決心。一開始，許多人都滿腔熱情的去減肥，但總是半途而廢，堅持不下去，歸根到底還是決心不夠；要是你有全力以赴的決心，明確的目標，堅持下來不是難事，像是我要減肥成功去追喜歡的男生，我要瘦下來給那些看不起我的人看等等；減肥要有足夠的決心，要相信每個胖子都是一支潛力股。
慢跑。慢跑是鍛鍊你意志信念的最好運動，它也是幫助你持續健康減肥的好運動；一開始，你可能只能跑一小段路，可是堅持下來，慢慢的，你會發現你能跑得越久越遠，你也會開始享受到慢跑的樂趣；你也可以尋找小夥伴跟你一起，相互鼓勵，共同進步。
跳繩。跳繩運動簡單易學，地點時間限制小，也是一個很好的減肥運動；跳繩運動是屬於全身動的運動，它能有效的幫你消耗卡路里，達到健美體態；要是青少年時期進行跳繩運動，它能刺激骨骼生長，還有可能令你長高哦。
游泳。游泳是牽一髮動全身的運動，它能讓你身材健美纖長；減肥成功前，你可能會羞愧而不敢穿泳衣游泳，那你可以穿背心短褲進行遊泳，不要太在意別人的眼光，勇敢的踏出第一步就可以了，期待自己穿比基尼身材凹凸的樣子吧。
減肥操。減肥操是針對減肥而設計的運動，它能有效的針對性的對你身體各個部位進行運動，消耗各個位置的卡路里；現在網上有很多減肥操，自己可以根據減肥程序和難易程度進行選擇，選取適合自己的並且堅持下去。
瑜伽。當進行各種運動時，有些人擔心脂肪會轉化成肌肉，其實只要做好伸展拉伸運動就可以避免這種情況；瑜伽就是一種很好的拉伸運動，它可以很好的幫你拉伸韌帶，使你身材柔軟纖長；瑜伽運動的時間和地點限制都不大，瑜伽墊可以選取柔軟質量好一點的。
注意事項
做各種運動前要做好熱身運動，注意安全。
運動要保證相應足夠的量，貴在堅持。