從小到大我考試都沒有考得特別好過，學習成績也不大好總是一般般，經管我很努力的去學習，可成績還是不見起色，也許我是那種資質差的，慢慢的就變得很自卑了。特別怕考試，每次只要老師宣佈說要考試我就很焦慮，吃不下，也睡不好，壓力很大。直到上了大學這種情況才改善，現在我給還沒脫離學習考試苦海跟我一樣有過同樣煩惱的朋友介紹下我自己總結的解壓經驗。
方法/步驟
我覺得首先是要自己調整好自己的心態，用一顆平常心去對待任何一場考試，考得好不要驕傲，考的不好不要灰心喪氣，還有機會。當然父母的心態也是很重要的，不要給孩子太多的壓力，不要只關心分數，不關心孩子的感受，要多鼓勵孩子。
提高自信心，每次考完後要總結下考試經驗，分析下考試失利的原因，不妨把考試失利的卷子重新做下，和同學們多交流融洽人際關係，借鑑下同學們好的學習方法，發現自己的優點，提高自己的自信心。
要有明確的學習目標和學習計劃，合理安排學習時間，提高學習效率，學習效率高了人就感覺輕鬆了。現在我回過頭來看我學生時代的學習就很盲目，雖然每天埋頭苦學但是效率低所以成績也沒起色。現在我孩子也快上學了，也許以後也會遇到這樣的苦惱，這些我現在的經驗對她也是有幫助的。
在緊張的學習之餘，也要適當範松下，學習累的時候可以去運動下，聽聽音樂，參加一些集體活動，做一些自己喜歡做的事情，讓自己心情愉悅，再保持這種良好的精神狀態去學習和考試。
平時學習任務重腦力消耗大，所以要補充營養和充足的睡眠。家長要安排好孩子的飲食，保證孩子每天的營養攝取，早晚一杯牛奶，每天一個雞蛋，每天可以吃到新鮮的蔬菜水果。只有身體健康了才能更好的學習。
正確認識自己，給自己正確的定位，制定切合實際的目標，自己不給自己太大壓力，有什麼問題和擔心不要自己一個人扛，多和家人、老師溝通交流，他們可以幫你疏導解決。
