我們在運動中都是很劇烈的，但是，沒有人願意受傷。所以，我們事前的準備一點要足夠，避免自己在運動時受傷。來自自己平時運動時的經驗總結。
方法/步驟
穿運動衫
穿合適的衣服到合適的場合，這對於運動也是非常重要的。合適的衣服不僅僅能使你的能力發揮得更好，同時還能避免你收到傷害。
選擇合適的運動鞋
運動鞋有很多種，有的說能減震，有的透氣，有的耐磨，但是終歸都是為了保護你的腳你的膝蓋。那麼多種鞋子的用途是不是一樣呢？肯定不一樣。因為我們能做的運動千差萬別，所以我們無論做什麼運動都得穿一雙合適的鞋子出去。
做好熱身運動
這是很多人都知道的，但卻是很多人都做不到的。做好熱身運動對運動的重要性所有人都應該重視，絕大多數的傷害都是可以避免的，只要你做好熱身運動。我們在做熱身的時候需要跑跑步，再拉伸拉伸韌帶，才能做好運動前的準備。冬天的時候更該做長一點。
選擇能保護自己的護具
我們打球用的不僅僅是那些工具，還有一些護具，我們要使用一些護具保護自己，才能使自己受到傷害的機率降到最小。
摔倒時使用翻滾動作
在摔倒時，儘量避免用手撐地，因為極其容易弄傷手腕。在摔倒時，若空間允許，可直接順勢向那個方向翻滾，這樣的動作能卸掉大部分的衝力，使我們不至於受傷。
避免不吃東西運動或者飽後運動
運動傷害除了突發的，還有慢性的傷害。如果我們不吃東西運動，會破壞我們的飲食規律，對胃是有傷害的。若飽食，因為劇烈運動，胃容易下垂，這也是對身體不好的。所以運動前可吃點東西，但不要吃太多。
不要直接大量喝冷飲
夏天要是運動完，直接來杯冷飲是很爽，但對胃的傷害也是很大。因為冷飲使原來擴張的血管急劇收縮，對胃粘膜就會帶來傷害了。
注意事項
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