由於現代社會的快節奏工作生活，未能及時參加健身活動，導致很多朋友發生了腰間盤突出等症狀；嚴重者腰間盤突出還壓迫到了下肢神經，導致下肢疼痛的發生。這種情況的發生，不但帶來了身體疾病的痛苦，還會嚴重影響到正常的工作生活。那發生腰間盤突出壓迫神經腿疼怎麼辦呢？小編就與朋友們進行交流如下。
工具/原料
合適的康復鍛鍊方法
一、急性期的檢查治療
去專科醫院檢查確診嚴重程度。
發生腰間盤突出壓迫到下肢神經導致腿部疼痛時，建議要去專科醫院進行檢查，以確診腰間盤突出的嚴重程度。請專科醫師來判斷該腰間盤突出，是否需要進行專項治療，並請專科醫師提出針對性的意見和建議。
根據醫院診斷進行相應的治療。
如果腰間盤突出嚴重的話，建議聽從專科醫師的建議，立即採取針對性的治療措施，以促使疼痛的快速消失，減輕自身因疾病帶來的痛苦。一般來說，專科醫院的醫師具備豐富的專業知識和臨床經驗，有助於身體健康的快速恢復。
急性期切記一定要睡在硬板床。
對於脊柱疾病患者來說，非常重要的一點就是，一定要睡在硬板床上，有助於保持正常的脊柱生理曲線，防止腰間盤突出的進一步發展。切不可依照日常的習慣，還使用席夢思床墊等臥具。
二、恢復期的康復訓練
加強腹背部核心肌肉力量訓練。
腰間盤突出引起的原因之一是，腹背部的核心肌肉力量不足；所以在急性期過去以後，一定要注意加強腹背部核心肌肉力量的訓練。最好在專業訓練師指導下進行鍼對性的練習，這樣可以收到更理想的效果。
避免過度勞累要注意勞逸結合。
日常生活與工作中，還需要避免過度勞累現象發生，一定要注意勞逸結合。即使是參加力量訓練的話，也要注意量力而行，切不可運動量過大，以免新的傷害再次襲來。
要充分伸展脊柱長度促使康復。
除了日常鍛鍊加強腹背核心肌肉群力量以外，還要注意充分伸展脊柱的長度訓練，促使腰間盤突出的完全康復。如單槓的引體向上，空中瑜伽的倒掛等，都是不錯的鍛鍊方式選擇。
注意事項
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