人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，能否有個好的睡眠質量直接影響到一個人的身體健康。人們的大腦、身體在睡眠中得到好的休息和恢復，對於生活工作都會有很大的幫助。下面小編就和大家談談睡眠質量不好會造成哪些後果。
睡眠不足的危害
睡眠不足會影響青少年成長髮育，睡眠的時候生長激素才是分泌高峰，所以有個好的睡眠質量密切關係著青少年健康的發育成長。
人的免疫系統和修復系統是在睡眠時完成工作的，睡眠不足對人的自我免疫力和機體修復能力都會造成很大的影響。免疫力低下會導致種種疾病的發生，修復系統直接影響到疾病的恢復快慢。
睡眠不足影響人的毛細血管迴圈，影響面板的新陳代謝和營養，使面板顯得黯淡無光，易出現黑眼圈，且易生皺紋。造成面板加速老化。
睡眠不足使大腦得不到足夠的休息，會影響大腦的思維和處理事物的能力。並容易心情煩躁，導致神經衰弱。
過度睡眠的危害
睡眠時間過長影響按時就餐，打亂了胃液分泌的規律，容易患消化道疾病。
老人過度睡眠會使大腦認知功能衰退，並引發老年痴呆症。
美國一項關於睡眠過度的調查發現，睡眠過度比睡眠不足危害更大，容易引發糖尿病、心血管疾病。
注意事項
所以我們要有一個良好的睡眠環境，合適的睡眠姿勢，合理的睡眠時間保證一個高質量的睡眠。