現代人的生活節奏加快，往往自己的身心會受到極大的損耗。也因此急需好的睡眠質量。但關鍵是，很多人因為各種因素讓自己失眠。那麼該如何應對和解決呢？下面，我和大家分享下自己的經驗吧。
工具/原料
應對失眠睡不著的問題的經驗
方法/步驟
首先要及時關閉干擾光線，因為人造光源會阻礙身體釋放誘匯入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機等產生人造光源的物品。
對於一些喜歡養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在臥室。因為寵物會時不時干擾你的正常睡眠，讓疲憊的你想睡卻怎樣都無法進入到夢鄉中。
要保持涼爽的睡眠溫度環境，最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度左右，建議將室內空調溫度設定在這個溫度左右，當然，前提是要保證手和腳溫暖，如果有必要，可以穿著寬鬆的襪子入睡。
週末也保持規律睡眠，現在經常有些人會感覺平時睡眠不足，利用週末多睡一會兒來補充。其實，這種做法並不一定有效果，而且還有可能會打破睡眠規律。每天都在同一個時間入睡，睡眠時間大致相同，會讓睡眠效率更高。
如果在白天發現自己確實犯困而需要打盹的話，那麼建議白天打盹的時間最好不要超過半個小時，儘量將剩餘的“疲勞”留到晚上，否則夜晚會更難入睡。
入睡之前做一些準備工作也會給提高睡眠質量帶來幫助。比如做做香薰按摩，做做伸展運動，想一些開心的事兒，聽聽放鬆情緒的歌曲等。
